Ett tillfälle ni inte kan missa!
Morgonlöpning med en ryggsäck på 8kg...
Jag är otroligt envis på mitt jobb. Jag kan kämpa för en sak i flera år till det går åt det håll jag vill. Nu har jag tänkt att den här envisheten borde jag ju kunna använda i min träning. Då tänker jag ffa på min löpning (i styrka är jag som en åsna), jag behöver lite mer envishet i mitt tänkande kring löpning.
I morse slängde jag på mig löparkläderna och sprang till jobbet. Jag vet inte om det var för att det före frukost, före klockan sex eller för att jag hade en ryggsäck på 8kg på ryggen men det var SÅ jobbigt!
Mina ben var som ostbågar som vägrade räta ut sig. Jag försökte heja på mig själv och säga "lätta fötter, skjut ifrån" men ack nej. Det hände ingenting. Det var så segt och jag tittade med längtansfulla blickar på alla bussar som körde förbi mig.
Det har aldrig tagit så lång tid att ta sig till jobbet som idag. Men jag gav mig inte så det blir en seger i sig. Jag var envis som en åsna och tänkte på mitt eget aktiebolag vilket var hela syftet från början.
Men imorgon tror jag att jag kör ett pass i Functional Moves istället :-)
I morse slängde jag på mig löparkläderna och sprang till jobbet. Jag vet inte om det var för att det före frukost, före klockan sex eller för att jag hade en ryggsäck på 8kg på ryggen men det var SÅ jobbigt!
Mina ben var som ostbågar som vägrade räta ut sig. Jag försökte heja på mig själv och säga "lätta fötter, skjut ifrån" men ack nej. Det hände ingenting. Det var så segt och jag tittade med längtansfulla blickar på alla bussar som körde förbi mig.
Det har aldrig tagit så lång tid att ta sig till jobbet som idag. Men jag gav mig inte så det blir en seger i sig. Jag var envis som en åsna och tänkte på mitt eget aktiebolag vilket var hela syftet från början.
Men imorgon tror jag att jag kör ett pass i Functional Moves istället :-)
Nikeevent med en galakänsla!
Vad mer finns att önska? En helg full av träning och inspiration. Du kan välja och vraka mellan massor av olika pass, pass som är så bra att du helst vill klona dig själv för att kunna delta på så många som möjligt! Alla salar och övriga ytor kryllar av folk som har exakt samma intresse som du. De flesta leder även pass och går på moln av den inspiration de får med sig hem.
Jag insåg att de pass jag valt var väldigt mycket styrka och intervall.... vilket passar mig som handsken!
Jag inledde lördagen med ett pass i "Cross fit". Inte så jobbigt som jag hade förväntat mig men det berodde nog på att vi var lite för många i salen och hade för lite redskap att tillgå. Men, men är det konvent så får man hela tiden tänka "finns det hjärterum så..."
Efter passet dukade jag upp med frukt och ägg så att återhämtningen kunde köra igång inför kommande pass.
Var med på Mårten Nyléns (tydligen känd från TV vilket jag tyvärr helt missat) föreläsning om "Vägen till framgång". Kan tänka mig att han är suveränt duktig på det han gör. Tyvärr glömmer många bort att bara för att man är duktig på en sak betyder det inte att man är duktig på att presentera det... Det blir lätt rörigt, osammanhängande och tråden tappas bort då och då. Det är lite synd för då blir det som en skugga över den fantastiska och kompetenta person som står där framme.
Det är rätt ofta det händer, särskilt i vår bransch. Det är som alla dessa internutbildningar som jag arbetar emot. Bara för att du är en duktig instruktör i ett visst pass betyder det inte att du kanske är en lika duktig pedagog när det gäller att lära ut på en instruktörsutbildning eller att du har haft möjligheten att hålla dig 100% uppdaterad inom det området med nya rön etc. Detta är som sagt väldigt vanligt....vilket i förlängningen ger sämre kvalité på passen.
Nåja, nu ska jag inte snöa in på det, vidare till det jag pratade om från början...konventet!
Jag var sen med på Fredrik Andersson "Pure Traning", Det var såååå kul, ett riktigt grispass som jag älskar! Övningarna som vi skulle köra körde två och två. Jag parades ihop med en supervältränad tjej. Hjälp (!) var min första tanke men under passet gick tankarna mer åt tacksamhetshållet. Hon körde järnet och peppade mig att göra det samma. Det var så kul!! Hon var stark som en oxe och gav sig aldrig! Vi körde armhävningar, upphopp, höga knän, lyfta varandra upp från golvet mm. Underbart! Tur att man har starka ben! Det visade sig sen att hon var en av presentatörerna och skulle köra ett box/thaipass dagen därpå. Dessutom visade sig att hon var från Växjö! Snacka om att världen är liten!
Här efter var det dags för lunch i trevligt sällskap av gammal kär kollega från Medley. Superkul!
Nästa del på schemat var José Nunez föreläsning "Back to function - morgondagens träning". Han satte griller i våra hjärnor och utmanade oss i många frågor kopplat till träning. Han menar på att man ska träna utifrån sin vardag. Hur ofta är det i vardagen som vi sätter in armarna till sidorna och kör en isolerad bicepscurl med exakt jämn belastning på båda armarna? Exakt! Något att tänka på va? Bli stark i vardagen innebär ju att du ska bli stark i dina vardagliga rörelser. Hur ofta tränar du så?
José är en guru inom detta och kommer säkerligen fortsätta att gå i bräschen inom detta området.
Sist men inte minst avslutades dagen med ett "Functional Moves" med Magnus Ringberg. Han är så otroligt duktig så man nästan trillar av stolen (om jag nu satt på en vill säga). Jag var rätt slut i kroppen men trots att jag var en av fyra hundra (eller hur många det nu var i detta hav av människor) i salen fick han mig att kämpa järnet, som att det var en privatlektion. Är inte det coolt så säg? Tänk att han lyckas förmedla en så stark känsla och enorm energi att alla i salen ger sig hän och kämpar så svetten bokstavligt sprutar?
Sen kröp jag hemåt.
På söndagen skolkade jag från mitt planerad pass "Atletisk Bollträning". Min kropp kände inte riktigt för balansövningar just då (förlåt Magnus!). Jag skulle ha gått på Monica Björns föreläsning "Starta eget inom träning och hälsa," fast efter att fått äran att på lördagen få träna ihop med Madelinn var jag bara tvungen att försöka få en plats på hennes pass (förlåt Monica!). Yes, jag fick en plats! Där fann jag en ny träningskompis som var jätteduktig (snacka om tur rätt igenom!). Vi peppade varandra att hålla reda på alla kombinationer. För att utmana våra hjärnor lite extra fick vi mot slutet av passet bygga ihop alla kombinationer till en. När hjärnan höll sig på plats och man fick till en serie kände man sig som Bruce Lee!
Så där ja, nu hade jag väckt min stela kropp så jag hoppade genast på Fredrik Anderssons pass "NTC Get Fit". Intervall och styrka. Jag körde nästan hela passet. Jag har lite problem med mina handleder så när det blev för många handstående övningar drack jag vatten och så hoppade jag in och kämpade på de övriga.
Här efter var det då dags att köra det jag sett fram emot mest "Kettlebel Challange" med Matthew Griffiths. Tyvärr blev det inte det så jobbigt pass som jag hade hoppats på. Vi inledde passet med en massa yogaövningar (not my favorit) och efter ca 20 min fick vi börja med våra kettlebells. Då körde vi svingar hit å dit men det var inte en challange i mina ögon. Emellanåt kom det ett djupt skratt från presentatören, det lät som det mest skräckinjagande spöket i skogen, vilket gjorde att man snällt körde på med övningarna så att man inte blev uppäten :-)
Missförstå mig rätt, han var otroligt duktig, kanske bara lite vilseledande namn på passet? I alla fall om man är van att få köra BodyPump- och BodyAttack Challange...lite annan nivå...minst sagt!
Härefter sprang (läs stapplade) jag vidare till Petters föreläsning "Drivkraft". Vilken härlig kille! Å viken underbar mamma han verkar ha (ni får gå på en föreläsning för att förstå varför)! Helt plötsligt gillar jag rap bara för att Petter verkar vara en så genomgående härlig kille med samma envisa mål - och resultatinriktade sinne som jag själv.
Petter uppträdde sen på scen vilket var en toppenbra avslutning innan jag kröp hemåt.
Det här konventet kommer jag leva på länge - tack snälla Nike Women Sweden för att ni satsar så stort och skapar magi som håller i sig och kommer att ge inspiration till Medleys fortsatta friskvårdsarbete och kommande instruktörskonvent!
Vi fick skriva ett passande ord på en Nike t-shirt, bli fotade och upplagda på Nikes facebooksida. Mitt val var enkelt; MAKE YOURSELF UNSTOPPABLE!
Jag insåg att de pass jag valt var väldigt mycket styrka och intervall.... vilket passar mig som handsken!
Jag inledde lördagen med ett pass i "Cross fit". Inte så jobbigt som jag hade förväntat mig men det berodde nog på att vi var lite för många i salen och hade för lite redskap att tillgå. Men, men är det konvent så får man hela tiden tänka "finns det hjärterum så..."
Efter passet dukade jag upp med frukt och ägg så att återhämtningen kunde köra igång inför kommande pass.
Var med på Mårten Nyléns (tydligen känd från TV vilket jag tyvärr helt missat) föreläsning om "Vägen till framgång". Kan tänka mig att han är suveränt duktig på det han gör. Tyvärr glömmer många bort att bara för att man är duktig på en sak betyder det inte att man är duktig på att presentera det... Det blir lätt rörigt, osammanhängande och tråden tappas bort då och då. Det är lite synd för då blir det som en skugga över den fantastiska och kompetenta person som står där framme.
Det är rätt ofta det händer, särskilt i vår bransch. Det är som alla dessa internutbildningar som jag arbetar emot. Bara för att du är en duktig instruktör i ett visst pass betyder det inte att du kanske är en lika duktig pedagog när det gäller att lära ut på en instruktörsutbildning eller att du har haft möjligheten att hålla dig 100% uppdaterad inom det området med nya rön etc. Detta är som sagt väldigt vanligt....vilket i förlängningen ger sämre kvalité på passen.
Nåja, nu ska jag inte snöa in på det, vidare till det jag pratade om från början...konventet!
Jag var sen med på Fredrik Andersson "Pure Traning", Det var såååå kul, ett riktigt grispass som jag älskar! Övningarna som vi skulle köra körde två och två. Jag parades ihop med en supervältränad tjej. Hjälp (!) var min första tanke men under passet gick tankarna mer åt tacksamhetshållet. Hon körde järnet och peppade mig att göra det samma. Det var så kul!! Hon var stark som en oxe och gav sig aldrig! Vi körde armhävningar, upphopp, höga knän, lyfta varandra upp från golvet mm. Underbart! Tur att man har starka ben! Det visade sig sen att hon var en av presentatörerna och skulle köra ett box/thaipass dagen därpå. Dessutom visade sig att hon var från Växjö! Snacka om att världen är liten!
Här efter var det dags för lunch i trevligt sällskap av gammal kär kollega från Medley. Superkul!
Nästa del på schemat var José Nunez föreläsning "Back to function - morgondagens träning". Han satte griller i våra hjärnor och utmanade oss i många frågor kopplat till träning. Han menar på att man ska träna utifrån sin vardag. Hur ofta är det i vardagen som vi sätter in armarna till sidorna och kör en isolerad bicepscurl med exakt jämn belastning på båda armarna? Exakt! Något att tänka på va? Bli stark i vardagen innebär ju att du ska bli stark i dina vardagliga rörelser. Hur ofta tränar du så?
José är en guru inom detta och kommer säkerligen fortsätta att gå i bräschen inom detta området.
Sist men inte minst avslutades dagen med ett "Functional Moves" med Magnus Ringberg. Han är så otroligt duktig så man nästan trillar av stolen (om jag nu satt på en vill säga). Jag var rätt slut i kroppen men trots att jag var en av fyra hundra (eller hur många det nu var i detta hav av människor) i salen fick han mig att kämpa järnet, som att det var en privatlektion. Är inte det coolt så säg? Tänk att han lyckas förmedla en så stark känsla och enorm energi att alla i salen ger sig hän och kämpar så svetten bokstavligt sprutar?
Sen kröp jag hemåt.
På söndagen skolkade jag från mitt planerad pass "Atletisk Bollträning". Min kropp kände inte riktigt för balansövningar just då (förlåt Magnus!). Jag skulle ha gått på Monica Björns föreläsning "Starta eget inom träning och hälsa," fast efter att fått äran att på lördagen få träna ihop med Madelinn var jag bara tvungen att försöka få en plats på hennes pass (förlåt Monica!). Yes, jag fick en plats! Där fann jag en ny träningskompis som var jätteduktig (snacka om tur rätt igenom!). Vi peppade varandra att hålla reda på alla kombinationer. För att utmana våra hjärnor lite extra fick vi mot slutet av passet bygga ihop alla kombinationer till en. När hjärnan höll sig på plats och man fick till en serie kände man sig som Bruce Lee!
Så där ja, nu hade jag väckt min stela kropp så jag hoppade genast på Fredrik Anderssons pass "NTC Get Fit". Intervall och styrka. Jag körde nästan hela passet. Jag har lite problem med mina handleder så när det blev för många handstående övningar drack jag vatten och så hoppade jag in och kämpade på de övriga.
Här efter var det då dags att köra det jag sett fram emot mest "Kettlebel Challange" med Matthew Griffiths. Tyvärr blev det inte det så jobbigt pass som jag hade hoppats på. Vi inledde passet med en massa yogaövningar (not my favorit) och efter ca 20 min fick vi börja med våra kettlebells. Då körde vi svingar hit å dit men det var inte en challange i mina ögon. Emellanåt kom det ett djupt skratt från presentatören, det lät som det mest skräckinjagande spöket i skogen, vilket gjorde att man snällt körde på med övningarna så att man inte blev uppäten :-)
Missförstå mig rätt, han var otroligt duktig, kanske bara lite vilseledande namn på passet? I alla fall om man är van att få köra BodyPump- och BodyAttack Challange...lite annan nivå...minst sagt!
Härefter sprang (läs stapplade) jag vidare till Petters föreläsning "Drivkraft". Vilken härlig kille! Å viken underbar mamma han verkar ha (ni får gå på en föreläsning för att förstå varför)! Helt plötsligt gillar jag rap bara för att Petter verkar vara en så genomgående härlig kille med samma envisa mål - och resultatinriktade sinne som jag själv.
Petter uppträdde sen på scen vilket var en toppenbra avslutning innan jag kröp hemåt.
Det här konventet kommer jag leva på länge - tack snälla Nike Women Sweden för att ni satsar så stort och skapar magi som håller i sig och kommer att ge inspiration till Medleys fortsatta friskvårdsarbete och kommande instruktörskonvent!
Vi fick skriva ett passande ord på en Nike t-shirt, bli fotade och upplagda på Nikes facebooksida. Mitt val var enkelt; MAKE YOURSELF UNSTOPPABLE!
Använd snön som träningsredskap
Nu när vi har så mycket snö finns inga ursäkter att inte röra på oss. Skotta snö för fulla muggar! Vet du vilken bra träning det är? Ta på dig träningskläderna nästa gång du ska ut och skotta snö och se det som ett träningspass.
Jag skottar för glatta livet och har senaste två veckorna säkert fått 15 timmar gratisträning genom att skotta snö! Jag är helt slut och genomsvett efter två timmars skottning, är inte det träning så säg?
Jag har i vanlig ordning testat att använda barnen som redskap i träningen. Ett barn på sparken och ett på släp i en pulka. Sen är det bara att sparka på i raksträckorna och springa upp för backarna. Barnen tjuter, jag flåsar och när vikommer hem är vi alla rosiga om kinderna :-)
Vad är ditt bästa träningstips i snön?
Maila mig ditt tips på fanny.kluft@gmail.com
De fem bästa tipsen belönas med två svettband från Les Mills (den träningen du ska vara med på när du inte skottar snö) :-)
Jag skottar för glatta livet och har senaste två veckorna säkert fått 15 timmar gratisträning genom att skotta snö! Jag är helt slut och genomsvett efter två timmars skottning, är inte det träning så säg?
Jag har i vanlig ordning testat att använda barnen som redskap i träningen. Ett barn på sparken och ett på släp i en pulka. Sen är det bara att sparka på i raksträckorna och springa upp för backarna. Barnen tjuter, jag flåsar och när vikommer hem är vi alla rosiga om kinderna :-)
Vad är ditt bästa träningstips i snön?
Maila mig ditt tips på fanny.kluft@gmail.com
De fem bästa tipsen belönas med två svettband från Les Mills (den träningen du ska vara med på när du inte skottar snö) :-)
Månadens friskvårdstips på Medley
Vatten
Vatten är en naturlig del av vår vardag. För oss är vatten så självklart att vi inte ens tänker på hur priviligerade vi faktiskt är. Vi tvättar våra kläder och vårt porslin, vi vattnar våra blommor och släcker vår törst, vi duschar oss rena och leker i bassängen.Medleys affärsidé är - bad och motion för alla. Vattnet är vår gemensamma nämnare i samtliga 27 anläggningar som vi driver. I vattnet lär vi oss simma, vi tränar och vi leker.
Våra kroppar består till 65-70% av vatten. Eftersom vi ständigt gör av med vatten genom att vi andas, svettas och kissar, är det viktigt att fylla på med nytt vatten. Om vi inte gör det fungerar inte funktioner som temperaturreglering (genom att vi svettas), transport av näring och slaggprodukter, saltbalansen i kroppen och blodets konsistens (vattnet gör blodet rinner lätt genom våra ådror). Du kanske själv märkt hur du mår när du inte druckit tillräckligt? Man blir lättirriterad, får ont i huvudet, tappar koncentrationsförmågan och prestationsförmågan sänks. Somliga känner av vätskebristen genom sötsug - tänk på det nästa gång du smyger fram och tillbaka till skafferiet, det kanske är ett glas vatten din kropp behöver?
En bra måttstock på om vi druckit tillräckligt är att titta på färgen på kisset. Om det är mörkgult har du druckit för dåligt. Du ska med andra ord kissa silver inte guld!
Vi på Medley bygger hela vår verksamhet runt vatten men vet samtidigt att det i de flesta länder är en lyxartikel. Vi vill ta ansvar och försöka göra det vi kan för att fler ska få ta del av den här självklarheten. Därför inledde vi i december 2009 ett långsiktigt samarbete med biståndsorganisationen WaterAid, som jobbar för en värld där var och en har tillgång till rent vatten och sanitet. Tillsammans kommer vi att bidra till biståndsprojektet Ringar på vattnet i Mali som kommer att ge tusentals fattiga landsbygdsbor i södra Mali tillgång till rent vatten och sanitet.
Vi önskar att vattnet ska vara en självklarhet oavsett vart i världen man bor. Tillsammans med WaterAid har vi tagit de första staplande stegen och hoppas att du hänger med oss på vår resa.
Medley vs Sturebadet
Jag var på Sturebadet och körde Bodypump med mina svärföräldrar. För att citera mina 5-åringar... det var "fett nice".
Förväntningarna är alltid höga när man besöker en träningsanläggning som Sturebadet. Servicen i receptionen var superb, omklädningsrummen var rena, fräscha och gav en lyxig känsla, i gruppträningssalen var allt på sin plats och trevliga skyltar berättade vart allt skulle vara.
Passet kördes av en jättegullig tjej men jag slogs av att jag hade en förväntan av top of the line även på henne. Eftersom allt annat håller så otroligt hög nivå blir den förväntan självklar. I det här fallet fanns det utvecklingspotential. Hon körde förvisso nya releasen för första gången så jag har lite överseende med det samtidigt som jag vet att jag ställer otroligt höga krav på instruktörer.
Under passet tror jag att jag kom på hemligheten. Hon har antagligen tagit sitt koreografihäfte, satt igång cd:n och pluggat in passet. Missat kvartalen och struntat i att titta på dvd:n.
De missar hon gjorde var bl. a att glömma bort att presentera fokus på hela passet "I den här releasen fokuserar vi extra mycket på de små musklerna och ger de stora musklerna uppmärksamhet genom att utmana oss med extra vikt på stången". Track focus glömdes helt bort så som logistiken kring redskap och snabba byten i tricepslåten.
Det var synd tycker jag. Hade hon satt sin coaching skulle hennes charm med teknik hålla den nivå som jag förväntar mig av en instruktör på badet. Förutom att det var ett evigt svingande med benen i maglåten (där fötterna ska vara så nära rumpan det går för att koppla bort höftböjarna när vi lyfter rumpan och försöker trycka ihop de raka magmusklerna).
Tänk vad kvartalen är viktig, att man läser in sig på alla track focus och coachingtips. Att allt det tillsammans hjälper till att skapa en fitnessmagi på passet. En upplyftande känsla där allt har en mening och ger en känsla av kraft och flyt.
Våra anläggningar på Medley går inte direkt under lyxkategorin men en sak är jag säker på, våra instruktörer är top of the line.
Det är träningen och upplevelsen tillsammans med resultatet som kanske var huvudsyftet när träningskortet inhandlades?
I instruktörskategorin baserat på ett pass (vilket med andra ord kan tas med en nypa salt) ger 1-0 till Medley.
Förväntningarna är alltid höga när man besöker en träningsanläggning som Sturebadet. Servicen i receptionen var superb, omklädningsrummen var rena, fräscha och gav en lyxig känsla, i gruppträningssalen var allt på sin plats och trevliga skyltar berättade vart allt skulle vara.
Passet kördes av en jättegullig tjej men jag slogs av att jag hade en förväntan av top of the line även på henne. Eftersom allt annat håller så otroligt hög nivå blir den förväntan självklar. I det här fallet fanns det utvecklingspotential. Hon körde förvisso nya releasen för första gången så jag har lite överseende med det samtidigt som jag vet att jag ställer otroligt höga krav på instruktörer.
Under passet tror jag att jag kom på hemligheten. Hon har antagligen tagit sitt koreografihäfte, satt igång cd:n och pluggat in passet. Missat kvartalen och struntat i att titta på dvd:n.
De missar hon gjorde var bl. a att glömma bort att presentera fokus på hela passet "I den här releasen fokuserar vi extra mycket på de små musklerna och ger de stora musklerna uppmärksamhet genom att utmana oss med extra vikt på stången". Track focus glömdes helt bort så som logistiken kring redskap och snabba byten i tricepslåten.
Det var synd tycker jag. Hade hon satt sin coaching skulle hennes charm med teknik hålla den nivå som jag förväntar mig av en instruktör på badet. Förutom att det var ett evigt svingande med benen i maglåten (där fötterna ska vara så nära rumpan det går för att koppla bort höftböjarna när vi lyfter rumpan och försöker trycka ihop de raka magmusklerna).
Tänk vad kvartalen är viktig, att man läser in sig på alla track focus och coachingtips. Att allt det tillsammans hjälper till att skapa en fitnessmagi på passet. En upplyftande känsla där allt har en mening och ger en känsla av kraft och flyt.
Våra anläggningar på Medley går inte direkt under lyxkategorin men en sak är jag säker på, våra instruktörer är top of the line.
Det är träningen och upplevelsen tillsammans med resultatet som kanske var huvudsyftet när träningskortet inhandlades?
I instruktörskategorin baserat på ett pass (vilket med andra ord kan tas med en nypa salt) ger 1-0 till Medley.
Test av julklapp - tummen upp!
Jag har testat bananfodral som förvisso känns lite halvporriga om man sätter på den delen av hjärnan. Men ack så bra. Inga fler brunfläckiga halvmosade bananer i träningsväskan! Dessutom finns det i rosa och lila så vem kan klaga?
Jag testade även ett runt fruktskydd. Mycket bra! Inte bara för att alla som är vana vid bananfodralen nyfiket frågar vad det är, utan även för att det är genialsikt. Ett äpple och en liten clementin fick åka ner sist barnen var på dans. Lätt att hitta i väskan, samlat på ett ställe och kletfritt! Den var lite dyrare men finns också i v ä l d i g t fina färger :-)
Gå in på Coolstuff och se vad du hittar!
Snart e det jul! Å vad jag älskar julen med tillfälle att njuta av släkt och familj i flera dagar!
Jag testade även ett runt fruktskydd. Mycket bra! Inte bara för att alla som är vana vid bananfodralen nyfiket frågar vad det är, utan även för att det är genialsikt. Ett äpple och en liten clementin fick åka ner sist barnen var på dans. Lätt att hitta i väskan, samlat på ett ställe och kletfritt! Den var lite dyrare men finns också i v ä l d i g t fina färger :-)
Gå in på Coolstuff och se vad du hittar!
Snart e det jul! Å vad jag älskar julen med tillfälle att njuta av släkt och familj i flera dagar!
Låt inte kylan stoppa dig!
Visst är argumenten för den sköna tv-soffan så många fler nu när snön ligger vit på taken och endast isbjörnen är vaken?
Trotsa snön och minusgraderna, ta på dig ett underställ under dina löparkläder och ge dig ut på en löptur. Jag lovar att det är värt varenda minut och du kommer att upptäcka att löpningen värmer din kropp.
Snön gnistrar och det känns som att springa på potatismjöl. Mjukt och skönt för benen och en skön lätt känsla i fötterna.
Faktum är att det inte är så halt. Det är som att -13 grader gör att friktionen ökar. Detta instämmer min man med och säger att just så är det. Kall snö har högre friktion än varm snö.
Ge dig 20 minuter, spring ett par kilometer sen kan du sätta dig i soffan igen. Jag lovar att den inte försvinner :-) Handen på hjärtat, hur mycket är 20 minuter av hela din dag? Det tycker jag att du är värd!
Trotsa snön och minusgraderna, ta på dig ett underställ under dina löparkläder och ge dig ut på en löptur. Jag lovar att det är värt varenda minut och du kommer att upptäcka att löpningen värmer din kropp.
Snön gnistrar och det känns som att springa på potatismjöl. Mjukt och skönt för benen och en skön lätt känsla i fötterna.
Faktum är att det inte är så halt. Det är som att -13 grader gör att friktionen ökar. Detta instämmer min man med och säger att just så är det. Kall snö har högre friktion än varm snö.
Ge dig 20 minuter, spring ett par kilometer sen kan du sätta dig i soffan igen. Jag lovar att den inte försvinner :-) Handen på hjärtat, hur mycket är 20 minuter av hela din dag? Det tycker jag att du är värd!
Test av julklapp
Så där ja, nu är det beställt. Jag är julklappsbloggare åt coolstuff. Jag hade tänkt testa deras hanskar som man kan ha på touchtelefon. Det var dock väääldigt många som tyckte att det var intressant så de var slut på lagret. Nå väl, något som jag alltid skrattat åt och inte trott fungera är alla dessa bananskal i plast. Så nu tänkte jag överbevisa mig själv om att det funkar. No more smelly bananas i träningsväskan...hoppas jag. Jag köpte dessutom runda fodral till äpplen, druvor och clementiner, de lyckas alltid bli så där halvmotbjudande efter en dag i väskan....
Håll utkik på bloggen så ska jag inom kort ge tummen upp eller ner.
Oavsett så rekommenderar jag er att klicka på julklappsknappen till vänster. Julklappar eller gå bort present - här finns allt! Till och med det du inte visste att du behövde förrän du ser det här!
Ytterligare en milstolpe...
Jag arbetar hela tiden målmedvetet för att finna olika sätt till att göra Medley till den mest attraktiva arbetsgivaren för instruktörer. Ett delmål har varit att skapa ett konvent bara för våra instruktörer. Nu i lördags fick jag nypa mig i armen flera gånger då jag äntligen fick genomföra min dröm!
170 träningssugna instruktörer kom till vår anläggning i Finspång och lät sig inspireras av instruktörskollegor och "kändis"-instruktörer.
Anna, som är friskvårdsansvarig på plats, och hennes instruktörer hjälpte till hela dagen och såg till att allt flöt på som det skulle. Ett riktigt järngäng! Det går inte att misslyckas då :-)
När deltagarna kom fick de varsin träningsväska. Alla blev så otroligt glada så jag kom på mig själv att rysa av välbehag varje gång jag sa välkommen och räckte fram en väska.
Jag själv hann så klart inte gå på några pass men jag var lika glad för det. Den otroliga träningsglädje som bokstavligen lyste om alla räckte för mig och säkert ett helt år framöver. Endorfinerna susade genom lokalerna och mina mungipor var klistrade upp till öronen.
Folkbladet, Finspångs lokaltidning, kom och intervjuade och tog bilder. Läs gärna artikeln här.
Kolla in konventteamet nedan, vilket underbart gäng!
Nu är det bara att kavla upp armarna och förbereda Medleys konvent 2011!
170 träningssugna instruktörer kom till vår anläggning i Finspång och lät sig inspireras av instruktörskollegor och "kändis"-instruktörer.
Anna, som är friskvårdsansvarig på plats, och hennes instruktörer hjälpte till hela dagen och såg till att allt flöt på som det skulle. Ett riktigt järngäng! Det går inte att misslyckas då :-)
När deltagarna kom fick de varsin träningsväska. Alla blev så otroligt glada så jag kom på mig själv att rysa av välbehag varje gång jag sa välkommen och räckte fram en väska.
Jag själv hann så klart inte gå på några pass men jag var lika glad för det. Den otroliga träningsglädje som bokstavligen lyste om alla räckte för mig och säkert ett helt år framöver. Endorfinerna susade genom lokalerna och mina mungipor var klistrade upp till öronen.
Folkbladet, Finspångs lokaltidning, kom och intervjuade och tog bilder. Läs gärna artikeln här.
Kolla in konventteamet nedan, vilket underbart gäng!
Nu är det bara att kavla upp armarna och förbereda Medleys konvent 2011!
Åskan leder mig mot trappan...
Jag var i Antibes, Frankrike förra veckan. En morgonlöpning blev extra intressant. Jag sprang ut ur gamla stan ut mot Capen och möttes av ett åskväder...
Otroligt vackert med blixt och knall men oj vad jag är rädd för just det, det vackra i blixten och det läskiga i knallen som kommer efteråt.
Jag vände och la benen på ryggen och sprang längs med muren in i stan igen. Gissa vad jag hittade där?
En trappa! Där körde jag ett par vänder upp och ner. Jag varvade höga knän på varje trappsteg med varannat varv dubbla steg. När regndropparna började trilla ner insåg jag att löpturen var slut och sprang ett varv runt torgen och sen till bageriet. Där köpte jag frukostbrödet och skyndade hastigt hemåt igen.
När jag kom tillbaka sa min man "jag misstänkte att du skulle komma hem snabbt".
Jag tog en dusch sen åt vi en underbar frukost och begav oss sen ut på äventyr.
Havet var otroligt vackert efter att ovädret dragit förbi...
Det syns inte på bilden men havet var verkligen turkost!
Nåja, för att förstå visar jag även en underbar bild i soligt väder...
Är inte det här mumma för själen så säg? Jag kommer att leva på detta länge!
Otroligt vackert med blixt och knall men oj vad jag är rädd för just det, det vackra i blixten och det läskiga i knallen som kommer efteråt.
Jag vände och la benen på ryggen och sprang längs med muren in i stan igen. Gissa vad jag hittade där?
När jag kom tillbaka sa min man "jag misstänkte att du skulle komma hem snabbt".
Jag tog en dusch sen åt vi en underbar frukost och begav oss sen ut på äventyr.
Havet var otroligt vackert efter att ovädret dragit förbi...
Nåja, för att förstå visar jag även en underbar bild i soligt väder...
Är inte det här mumma för själen så säg? Jag kommer att leva på detta länge!
Les Mills - fitness magi!
Idag var jag på BodyPump på Top Fit och instruktören pratade franska (så klart). Jag kan inte ett ord franska, detta till trots, lyckades hon skapa fitness magi! Eller så är det bara hela konceptet som är genialt. Tänk att jag kan få ut 100% på ett pass där jag inte förstår ett ord!
Dö dö var inte att vi skulle lägga oss ner och dö utan att vi skulle ner på två och upp på två. Vid något tillfälle njöt jag av stunden så pass mycket att jag missade att vi ändrade till ner på tre och upp på en men när hon ropade EXPLOSIF då fattade jag vad det var som förväntades av mig. Igenkänningsfaktorn är superb, där stod jag med svärmor och ett gäng plastikopererade tanter och körde för fulla muggar. Ja, det är konceptet som jag känner igen inte tanternas stela ansiktsuttryck :-)
Vi blev erbjudna att stanna kvar på hennes Body Jam efteråt men där drog jag gränsen. För att få till de stegen vill jag i allafall förstå lite vad hon säger :-)
Men vilket urval! Kolla in schemat så ser ni vad man kan välja under en vecka, inte dåligt!
Jag är såld på konceptet och tackar Les Mills för att jag kan få fitnessmagi både i Sverige, Frankrike, Spanien och Portugal! I love BodyPump! (som ni märker är jag fortfarande hög på mina endorfiner) ;-)
Dö dö var inte att vi skulle lägga oss ner och dö utan att vi skulle ner på två och upp på två. Vid något tillfälle njöt jag av stunden så pass mycket att jag missade att vi ändrade till ner på tre och upp på en men när hon ropade EXPLOSIF då fattade jag vad det var som förväntades av mig. Igenkänningsfaktorn är superb, där stod jag med svärmor och ett gäng plastikopererade tanter och körde för fulla muggar. Ja, det är konceptet som jag känner igen inte tanternas stela ansiktsuttryck :-)
Vi blev erbjudna att stanna kvar på hennes Body Jam efteråt men där drog jag gränsen. För att få till de stegen vill jag i allafall förstå lite vad hon säger :-)
Men vilket urval! Kolla in schemat så ser ni vad man kan välja under en vecka, inte dåligt!
Jag är såld på konceptet och tackar Les Mills för att jag kan få fitnessmagi både i Sverige, Frankrike, Spanien och Portugal! I love BodyPump! (som ni märker är jag fortfarande hög på mina endorfiner) ;-)
Visste du att...
...det tar 40 år att fylla Globen med vatten med en vanlig badrumskran.
Appropå Globen kan jag berätta om när jag var nyinflyttad till Stockholm och tog min pappas faster på en rundvisning av stan. Vi gick av i Slussen och tog vänster. Mmmm hur fel var inte det? Efter att vi gått och gått ser vi helt plötsligt Globen framför oss... :-S
Gissa om jag fick fortsatt förtroende som guide? Nej då...men det var en härligt stärkande promenad i alla fall ha ha ha
Om ni vill kan jag berätta hur jag gjorde för att komma hem från slussen med cykel. När man står nere vid vattnet ser man nämligen inte Götgatsbacken och det var den enda vägen jag visste hem...eller???
Appropå Globen kan jag berätta om när jag var nyinflyttad till Stockholm och tog min pappas faster på en rundvisning av stan. Vi gick av i Slussen och tog vänster. Mmmm hur fel var inte det? Efter att vi gått och gått ser vi helt plötsligt Globen framför oss... :-S
Gissa om jag fick fortsatt förtroende som guide? Nej då...men det var en härligt stärkande promenad i alla fall ha ha ha
Om ni vill kan jag berätta hur jag gjorde för att komma hem från slussen med cykel. När man står nere vid vattnet ser man nämligen inte Götgatsbacken och det var den enda vägen jag visste hem...eller???
100% träningskonvent
Kolla in vad våra kunder och gyminstruktörer i Stockholms Medleyanläggningar m.fl har chans att delta på!
Zumba med Fernando Brito
Zumba är en enkel träningsform till rolig musik! Zumbas musik är till mestadels latinamerikans och varje låt har en egen koreografi utformad av 4-5 olika danssteg. Alla låtar utgör tillsammans en intervallträning, det vill säga en kombination av snabba och långsamma rytmer.
Functional Moves med Agneta Antonsson
Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition. Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser och passar alla oavsett träningsstatus och ålder. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans.
Afropowerdance med Line Thomson
Släpp loss till heta trumrytmer som lockar fram svettdroppar och skratt. Alla kan dansa = passar alla!
Ruffie med Musse Hasselvall och Usama Aziz
Ruffie bygger på par- och situationsövningar. Övningar som länge har använts inom kampsport. Övningarna bygger på att man samarbetar och använder sin partner som träningsredskap. Kampövningarna består av tydliga moment och uppgifter. I Ruffie finns det även ett individuellt moment bestående av rena fysiska övningar för att garantera att man får sig en riktig genomkörare och tar ut sig till max.
Olympisk styrka med Jari Ketola
Olympisk styrka är elitinriktad träning som även kan anpassas till motionärer. Här tränar du flera fysiska kvaliteter som statisk och dynamisk styrka, rörlighet, koordination och balans. Det är en tidseffektiv träning med fokus på funktionell styrka.
BODYCOMBAT med Anett Gharbi
BODYCOMBAT® är den ultimata kampsportsklassen. Motiverande musik med en kombination av olika självförsvars-discipliner som till exempel karate, Kung-Fu och thaiboxning.
BODYPUMP med Anett Gharbi
BODYPUMP® är garanterat effektiv och svettig styrketräning med skivstång till kraftfull och motiverande musik.
MoJo Yoga med Christine Myrberg
MOJO Yoga är ett 60-minunters förkoreograferat yogakoncept som uppdateras 3 gånger per år. Passet är en kommersiell form av yoga som tilltalar en bred kundgrupp. Alla begrepp och uttryck är på svenska och en MOJO Yogaklass är både effektiv, fysisk och lättillgänglig.
Workshops:
Funktionell träning med Katarina Woxnerud och Jose Nunez
Testa hur du kan utmana dig själv. Glöm den traditionella ”likanatomin” som grundar sig på muskelfunktioner hos döda kroppar. Vid träning arbetar vi med levande kroppar – ofta i andra positioner än liggande. Fyll dig med nya tankar och inspiration i denna workshop med Katarina och Jose.
TRX och Flowin med Concept
TRX Suspensional Training, här använder man den egna kroppstyngden och gravitation för att framkalla styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Perfekt som gruppträning men även som hemträning. Flowin är funktionell styrketräning där du tränar balans, stabilitet och styrketräning på en glid och friktionsmatta med bara din kropp och friktion som motstånd.
Föreläsningar:
Mental träning med Lotta Wallin
Kom och lyssna på en intressant föreläsning om sambandet mellan olika personlighet mentala färdigheter och idrottsprestation, t ex på vilket sätt personrelaterade beteendemönster och situationsspecifika reaktionsmönster interagerar med prestationen. Lotta Wallin är grundutbildad kognitiv beteende terapeut (Steg-1), beteendevetare och mental tränare. Lotta har en gedigen utbildning inom bl. a positiv psykologi, pedagogik, fysiologi, samtalsmetodik,kognitiv neurovetenskap samt mental träning. Lotta har gjort flera studier om hur våra tankar påverkar oss, både inom prestation och hälsa. Hon har också över sjutton års erfarenhet av friskvårdsbranschen, från Sverige, Hongkong och USA.
Träningsberoende med Magnus Lindwall
Magnus Lindwall är doktor i psykologi och forskare vid Psykologiska Institutionen, Göteborgs Universitet. Magnus forskningsområde är framförallt relationen mellan fysisk aktivitet/motion/träning och mental hälsa och hans avhandling handlar om effekter av motion och träning, på självuppfattning inriktat mot kroppen. Under seminariet kommer Magnus att belysa kopplingen mellan träning, självkänsla och träningsberoende.
Kosttillskott – behövs det? Med Susanne Gustafsson
Behövs kosttillskott när man tränar? Under seminariet kommer Susanne att belysa den senaste forskningen kring mat och kosttillskott. Susanne är legitimerad dietist med kompletterande kurser i fysiologi, beteendeförändring, preventiv medicin och ätstörningar; från fetma till anorexi.
Månadens friskvårdtips
Jag står i simhallen och ser en barnfamilj styra sina steg mot poolen. Barnen småspringer och jag hör mamman säga åt dem att gå istället så att de inte halkar. Barnen är helt uppslukade av vad som komma skall och hör inte ett ord av vad mamman säger. Mot vattnet! De grabbar tag i ett par flytleksaker och kastar sig orädda ner i vattnet. Vattnet stänker åt alla håll och några droppar landar på mig. Jag torkar av vattnet samtidigt som jag i aktar den glädje som bokstavligen lyser om barnen. Jag ser hur både mamman och pappan, med skräckblandad förtjusning, får en hink vatten över sig. Minen hos föräldrarna är obetalbar och får barnen att tjuta av skratt.
Jag funderar ett tag på hur jag kan bidra till familjens upplevelse. I ögonvrån ser jag vattenslangen vi har för att spola rent bassängområdet med och får en idé. Jag går bort till slangen och vecklar ut den, vrider om kranen och riktar den mot barnen i poolen. En lång kraftig vattenstråle skjuter iväg upp i luften och träffar vattenytan bredvid dem. Stora leenden spricker upp och barnen kastar sig genast mot strålen. Ett vattenfall! Ett monsunregn! Mera, mera! Barnen hoppar upp och ner i poolen, tjuter av skratt och kastar sig efter vattenstrålen som slår ner i ett orgelbundet mönster mot ytan. Jag tycker mig se föräldrarna dra sig en lättnads suck när de inser att risken för att få en hink vatten över sig är över, i alla fall för ett tag.
Jag kommer på mig själv att känna en otrolig glädje och stolthet. Jag blir glad av den lekfullhet jag beskådar samtidigt som jag känner mig stolt över att detta är min arbetsplats. Att jag är med och bidrar till en känsla som genomsyras av skratt, bus och glädje.
Hur känner du när du och din familj kommer till oss? På vilket sätt tycker du att vi bidrar till känslan som ni känner? Kom till oss på höstlovet och låt oss tillsammans skapa en känsla av glädje och lekfullhet. Vi är beredda, är du?
Fler av Medleys friskvårdtips hittar du här.
Jag funderar ett tag på hur jag kan bidra till familjens upplevelse. I ögonvrån ser jag vattenslangen vi har för att spola rent bassängområdet med och får en idé. Jag går bort till slangen och vecklar ut den, vrider om kranen och riktar den mot barnen i poolen. En lång kraftig vattenstråle skjuter iväg upp i luften och träffar vattenytan bredvid dem. Stora leenden spricker upp och barnen kastar sig genast mot strålen. Ett vattenfall! Ett monsunregn! Mera, mera! Barnen hoppar upp och ner i poolen, tjuter av skratt och kastar sig efter vattenstrålen som slår ner i ett orgelbundet mönster mot ytan. Jag tycker mig se föräldrarna dra sig en lättnads suck när de inser att risken för att få en hink vatten över sig är över, i alla fall för ett tag.
Jag kommer på mig själv att känna en otrolig glädje och stolthet. Jag blir glad av den lekfullhet jag beskådar samtidigt som jag känner mig stolt över att detta är min arbetsplats. Att jag är med och bidrar till en känsla som genomsyras av skratt, bus och glädje.
Hur känner du när du och din familj kommer till oss? På vilket sätt tycker du att vi bidrar till känslan som ni känner? Kom till oss på höstlovet och låt oss tillsammans skapa en känsla av glädje och lekfullhet. Vi är beredda, är du?
Fler av Medleys friskvårdtips hittar du här.
Att leva i nuet
Hur ofta lever ni i nuet? Att ni är medvetna och lever här och nu? Är du medveten om din andning? Är den jämn, lugn och djup?
Det här är några av många kloka frågor jag fått fundera på den här veckan. Vi har haft kompetensutveckling av alla våra platschefer i Sverige och har den här gången bjudit in Anna Ferneman från Betania. Anna pratade om hälsosoinriktat ledarskap. En självklarhet kan man tycka, särskilt i en bransch som vår, men ack så bra att bli påmind om.
Jag har själv tagit in all information, känt mig träffad på många områden och insett att det här kan man aldrig höra för ofta. De flesta som var där håller med mig och den som inte gör det tror jag känner sig träffad. Träffad av insikten att det är så här vi ska leda våra medarbetare och oss själva och känt sig överrumplad över insikten att man "gjort fel" under alla år. Frågan är då hur stark man är som ledare och i sig själv. Hur väljer man att ta itu med sin nya insikt? Genom att sakta men säkert påbörja ett förändringsarbete eller genom att sparka bak ut, skaka av sig den obehagliga vetskapen om att man är ute och cyklar och inte har modet och självförtroendet att göra en förändring? Istället välja att tycka att det är trams och flum?
Ja, många känner nog sig frestade att välja det sista, det är enklast och kräver ingen förändring hos en själv. Men i vår bransch....kan man verkligen tillåta sig själv till de tankarna? Är man verkligen rätt person på rätt plats? Har vi inte en skyldighet som ledare att ta in, begrunda och förändra? Att leda våra medarbetare och oss själva på ett hälsoinriktat sätt? Att bibehålla och utveckla hälsan, personalen, sig själv och organistationen?
Jag vet vad jag kommer att göra och jag har redan börjat. Jag tänker tänka lite oftare på att leva i nuet och vara medveten om min andning. Jag ska krydda min hjärna med positiva tankar och se alla möjligheter även då någon annan bara ser hinder. Jag ska fortsätta ge feedback och coacha mina medarbetare så att de fortsätter att växa i sin roll och i vår organisation.Jag ska fortsätta att leda mig själv och andra på ett hälsoinriktat sätt.
Jag ska fortsätta att kämpa för det jag tror på och urholka stenen genom att ständigt falla.
Det här är några av många kloka frågor jag fått fundera på den här veckan. Vi har haft kompetensutveckling av alla våra platschefer i Sverige och har den här gången bjudit in Anna Ferneman från Betania. Anna pratade om hälsosoinriktat ledarskap. En självklarhet kan man tycka, särskilt i en bransch som vår, men ack så bra att bli påmind om.
Jag har själv tagit in all information, känt mig träffad på många områden och insett att det här kan man aldrig höra för ofta. De flesta som var där håller med mig och den som inte gör det tror jag känner sig träffad. Träffad av insikten att det är så här vi ska leda våra medarbetare och oss själva och känt sig överrumplad över insikten att man "gjort fel" under alla år. Frågan är då hur stark man är som ledare och i sig själv. Hur väljer man att ta itu med sin nya insikt? Genom att sakta men säkert påbörja ett förändringsarbete eller genom att sparka bak ut, skaka av sig den obehagliga vetskapen om att man är ute och cyklar och inte har modet och självförtroendet att göra en förändring? Istället välja att tycka att det är trams och flum?
Ja, många känner nog sig frestade att välja det sista, det är enklast och kräver ingen förändring hos en själv. Men i vår bransch....kan man verkligen tillåta sig själv till de tankarna? Är man verkligen rätt person på rätt plats? Har vi inte en skyldighet som ledare att ta in, begrunda och förändra? Att leda våra medarbetare och oss själva på ett hälsoinriktat sätt? Att bibehålla och utveckla hälsan, personalen, sig själv och organistationen?
Jag vet vad jag kommer att göra och jag har redan börjat. Jag tänker tänka lite oftare på att leva i nuet och vara medveten om min andning. Jag ska krydda min hjärna med positiva tankar och se alla möjligheter även då någon annan bara ser hinder. Jag ska fortsätta ge feedback och coacha mina medarbetare så att de fortsätter att växa i sin roll och i vår organisation.Jag ska fortsätta att leda mig själv och andra på ett hälsoinriktat sätt.
Jag ska fortsätta att kämpa för det jag tror på och urholka stenen genom att ständigt falla.
Tiden rusar
Ännu en helg har rusat förbi. De är otroligt vad tiden går fort! Men det gör den när man har roligt och det är exakt det jag har haft.
Vi har varit nere i Växjö hos mina föräldrar. De bor två meter från ett motionsspår som ringlar sig genom en fantastisk skog. Den fick ett helt nytt, öppet utseende efter att Gudrun kom och hälsade på för ett par år sen. men ack så vackert. Det är nästan straffbart att inte ta sig en löptur när man är där över en helg. Jag sprang längs med den slingrande lilla asfaltsvägen förbi ridskolan bort bort alla morgonpigga golfare. Konstaterade att det borde vara varmast att springa än att dra runt på golfklubbor. Solen steg sakta upp mot skyn, kylan bet i fingrarna och det enda ljud som hördes var klubbornas träff på golfbollarna. Jag sprang upp en bit i samhället och svängde sen av ner i skogen. Underbara natur! Mjukt och skönt underlag som mumma för benen.
På lördagen umgicks jag med min underbara syster och sen bar det av mot Olofström för att fira min mans kusin. Det är inte var dag jag träffar den sidan av släkten så det var väldigt roligt att få tillfälle till detta. Det var en samling av underbara och härliga människor!
På söndagen bar det av mot Växjö igen och då var det dags att träffa min kusin som också fyllt år. Honom träffar vi lite oftare men inte fullt så ofta som jag skulle vilja.
Jag har alltid umgåtts mycket med mina kusiner och alltid sett upp till dem. När jag var liten var tio år en jättestor skillnad och jag minns hur jag beundrade dessa stora busiga killar. Idag är tio år ingenting, nu känns vi som jämngamla, vi har barn i samma åldrar men min beundran kvarstår. Släkten är bäst ingen protest. Jag älskar att vara med min kusin och hans familj. Underbara personer som är så genuint snälla och ger så mycket glädje och energi. Jag njuter varje minut av sällskapet och jag ser glädjen i barnens ögon när de får leka och busa med varandra. Precis som jag själv för många år sen. Min kära moster med man var oxå där och de är lika underbara de. En samling av morföräldrar, farföräldrar, kusiner och sysslingar - alla njuter av god mat och av varandras sällskap. Stor familjesammankomst som jag älskar!
Nu har jag energi så det räcker ett tag och jag hoppas att jag snart har möjlighet att åka tillbaka och fylla på den igen.
Vi har varit nere i Växjö hos mina föräldrar. De bor två meter från ett motionsspår som ringlar sig genom en fantastisk skog. Den fick ett helt nytt, öppet utseende efter att Gudrun kom och hälsade på för ett par år sen. men ack så vackert. Det är nästan straffbart att inte ta sig en löptur när man är där över en helg. Jag sprang längs med den slingrande lilla asfaltsvägen förbi ridskolan bort bort alla morgonpigga golfare. Konstaterade att det borde vara varmast att springa än att dra runt på golfklubbor. Solen steg sakta upp mot skyn, kylan bet i fingrarna och det enda ljud som hördes var klubbornas träff på golfbollarna. Jag sprang upp en bit i samhället och svängde sen av ner i skogen. Underbara natur! Mjukt och skönt underlag som mumma för benen.
På lördagen umgicks jag med min underbara syster och sen bar det av mot Olofström för att fira min mans kusin. Det är inte var dag jag träffar den sidan av släkten så det var väldigt roligt att få tillfälle till detta. Det var en samling av underbara och härliga människor!
På söndagen bar det av mot Växjö igen och då var det dags att träffa min kusin som också fyllt år. Honom träffar vi lite oftare men inte fullt så ofta som jag skulle vilja.
Jag har alltid umgåtts mycket med mina kusiner och alltid sett upp till dem. När jag var liten var tio år en jättestor skillnad och jag minns hur jag beundrade dessa stora busiga killar. Idag är tio år ingenting, nu känns vi som jämngamla, vi har barn i samma åldrar men min beundran kvarstår. Släkten är bäst ingen protest. Jag älskar att vara med min kusin och hans familj. Underbara personer som är så genuint snälla och ger så mycket glädje och energi. Jag njuter varje minut av sällskapet och jag ser glädjen i barnens ögon när de får leka och busa med varandra. Precis som jag själv för många år sen. Min kära moster med man var oxå där och de är lika underbara de. En samling av morföräldrar, farföräldrar, kusiner och sysslingar - alla njuter av god mat och av varandras sällskap. Stor familjesammankomst som jag älskar!
Nu har jag energi så det räcker ett tag och jag hoppas att jag snart har möjlighet att åka tillbaka och fylla på den igen.
Det händer inte mig...?
...eller hur tänker ni där ute?
Jag har en tävling på min blogg om vatten men ingen verkar intresserad av en t-shirt nu för tiden. Nej, det så klart, om jag vill ha en t-shirt köper jag en och som dessutom passar.
Men är det verkligen t-shirten det handlar om? Eller är det att vi alla måste ta ansvar? Är vatten så självklart för dig och att bristen av den för någon annan känns så overklig att du inte bryr dig? Om vi inte har det dåliga inpå oss, är det verkligen sant då?
Eller är det bara så att du helt enkelt har detta som en hjärtefråga men rakt upp och ner inte tror att du kommer att vinna? Eftersom du vet att du inte kommer att vinna, för det gör du aldrig, är det ingen mening att ens försöka? Det var bättre för eller?
Jag hoppas att detta är en fråga som engagerar dig och att du har en gnista av hopp inom dig. Ett hopp om att vi som medmänniskor kan göra skillnad, att vi kan vara med och påverka. Att vår åsikt räknas. Även om det så bara är en droppe i det stora hela är det en droppe mer än vad många andra har.
Så handen på hjärtat, vad betyder vatten för dig?
Jag har en tävling på min blogg om vatten men ingen verkar intresserad av en t-shirt nu för tiden. Nej, det så klart, om jag vill ha en t-shirt köper jag en och som dessutom passar.
Men är det verkligen t-shirten det handlar om? Eller är det att vi alla måste ta ansvar? Är vatten så självklart för dig och att bristen av den för någon annan känns så overklig att du inte bryr dig? Om vi inte har det dåliga inpå oss, är det verkligen sant då?
Eller är det bara så att du helt enkelt har detta som en hjärtefråga men rakt upp och ner inte tror att du kommer att vinna? Eftersom du vet att du inte kommer att vinna, för det gör du aldrig, är det ingen mening att ens försöka? Det var bättre för eller?
Jag hoppas att detta är en fråga som engagerar dig och att du har en gnista av hopp inom dig. Ett hopp om att vi som medmänniskor kan göra skillnad, att vi kan vara med och påverka. Att vår åsikt räknas. Även om det så bara är en droppe i det stora hela är det en droppe mer än vad många andra har.
Så handen på hjärtat, vad betyder vatten för dig?
Vad betyder vatten för dig?
Att vatten inte är en självklarhet för alla i världen är vi smärtsamt medvetna om. Av den anledningen valde jag för en tid sen att ta upp ämnet kopplat till träning.
Daniel på WaterAid läste min blogg, blev glad och undrade om jag ville ha en t-shirt att träna i. Klart att jag vill det! Jag passade samtidigt på att fråga om jag kunde få lotta ut en tröja eller två till mina trogna läsare. Såklart att jag fick!
Därför vill jag nu att du funderar vad vatten betyder för dig. Skriv ner ett par rader och maila mig på fanny.kluft@gmail.com och du, ta nu chansen att vinna. Chansen är väldigt stor!
Vill du vara säker på att du med några fler blir en vinnare oavsett så kan du SMS:a VATTEN till 72900 för att bidra med 50 kr till WaterAid och deras arbete! Är inte det bra så säg?
Vad väntar du på? Maila mig dina tankar!
Daniel på WaterAid läste min blogg, blev glad och undrade om jag ville ha en t-shirt att träna i. Klart att jag vill det! Jag passade samtidigt på att fråga om jag kunde få lotta ut en tröja eller två till mina trogna läsare. Såklart att jag fick!
Därför vill jag nu att du funderar vad vatten betyder för dig. Skriv ner ett par rader och maila mig på fanny.kluft@gmail.com och du, ta nu chansen att vinna. Chansen är väldigt stor!
Vill du vara säker på att du med några fler blir en vinnare oavsett så kan du SMS:a VATTEN till 72900 för att bidra med 50 kr till WaterAid och deras arbete! Är inte det bra så säg?
Vad väntar du på? Maila mig dina tankar!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)