Vad betyder vatten för dig?

Att vatten inte är en självklarhet för alla i världen är vi smärtsamt medvetna om. Av den anledningen valde jag för en tid sen att ta upp ämnet kopplat till träning.
Daniel på WaterAid läste min blogg, blev glad och undrade om jag ville ha en t-shirt att träna i. Klart att jag vill det! Jag passade samtidigt på att fråga om jag kunde få lotta ut en tröja eller två till mina trogna läsare. Såklart att jag fick!
Därför vill jag nu att du funderar vad vatten betyder för dig. Skriv ner ett par rader och maila mig på fanny.kluft@gmail.com och du, ta nu chansen att vinna. Chansen är väldigt stor!
Vill du vara säker på att du med några fler blir en vinnare oavsett så kan du SMS:a VATTEN till 72900 för att bidra med 50 kr till WaterAid och deras arbete! Är inte det bra så säg?

Vad väntar du på? Maila mig dina tankar!

Skrattat ännu?

Tack Lena i Umeå för all roliga mail du skickar! Här får ni alla ett smakprov.

…ibland när jag duschar, tvättar jag kroppen med det sista schampot...

I dag läste jag på flaskan: "För extra volym och mer fyllnad"...
Shiiiit!!! -Inte konstigt man har problem att kontrollera vikten!!!!
Funderar på diskmedel i stället ... Där står det: "Tar bort även det svåraste fettet"..
Kan det va så enkelt?? Och tänk på VIA Colour som ”tar bort fettet men bevarar färgen”.
Perfekt nu efter sommaren och solbrännan… :-)

Ljuva morgon!

Jag måste säga det igen - Ljuva morgon!
För första gången på ett år kunde jag njuta av min morgonsimining. Min axel har satt stopp för detta tidigare men nu är jag redo. Vattenytan var alldeles spegelblank. Fyra andra damer i sina bästa åldrar var där och simmade. Känslan när man tar första simtaget är obeskrivbar. Man sjunker ner i vattnet, andas ut genom näsan och hör bara bubblorna som rusar upp mot ytan.
Jag har sagt det förut och det är värt att säga igen - just där är det bara jag, vattnet och ljudet av mina bubblor. Bekymmer, stelhet och annat man bär på rinner av en för varje simlängd. En bättre start på morgonen är svår att hitta. Skönt för kroppen och mumma för själen.
Nu ska jag njuta av en banan, ett ägg och en stor rykande varm kopp kaffe latte. Nu är jag redo för dagens utmaningar!

Ännu ett kapitel avklarat.

Så där ja, då var ytterligare ett kapitel på Medley avklart. Jag har nu varit i Ljungsbro i tre dagar och kört gymutbildning på vår handbok till gymansvariga. Det var med skräckblandad förtjusning måste jag säga. 140 sidor som jag arbetat med så länge är nu klart och levererat. Jag får alltid en tomhetskänsla varje gång jag levererar en handbok. I februari var det gruppträningsansvariga som fick sin.
Men avslutat kapitel är nog fel sätt att beskriva det. Det är nu allt börjar. Nu vet alla vad de ska göra och vad som förväntas av dem i sina roller. Det är nu alla tankar, funderingar och idéer börjar ta form och har jag tur väljer dem mig som bollplank :-)
Nu börjar min roll i att coacha och stödja, få dem och verksamheten att fortsätta blomstra och växa. Det är nu det roliga börjar!
Struktur ger resultat och jag ser fram emot att se resultaten komma även på gymsidan. Jag är stolt över att ha ett så fantastsikt team ute i Sverige. På den här utbildningen var vi 26 personer - alla med samma intresse och en iver att få sätta tänderna i allt och få resultat. En otroligt kompetent skara av människor som vill leverera och göra det bästa möjliga av alla arbetsdagar. Ett team att räkna med i medgång och motgång. Tillsammans blir vi starka och vår styrka kommer att ge fortsatt framgång.
Det enda svarta moln på himlen är att min högra hand, som jag på nåder fått låna några gånger, slutar. Men jag väljer att se det som att hon tar en paus för att sen komma tillbaka med samma iver och entusiasm som nu och förhoppningsvis i en ny roll som uttalad högra hand. Om den drömmen slår in gäller det för alla att hålla i hatten får då blir det andra bullar av. Då ska mina högar av liggande uppdrag betas av en efter en i en rasande fart. Glädjen och resultatet ska spridas som en löpeld.
Så nu är det bara att fortsätta göra som droppen på stenen. Urholka den genom att ständigt falla.

Naturen ropar men halsen säger stopp

Å va jag har längtat efter den här helgen. Jag hade planerat att hinna springa både en och två gånger. Ut i naturen och njuta av höstens alla vackra färger, känna den kyliga luften i mina luftrör och höra ljudet av mina fötter på grusvägen.
Jag sköt upp löpningen på fredagen till lördagen. Jag hade så mycket att göra på jobbet så när jag väl var klar var det mörkt ute och på landet finns det bara stjärnorna som ger ljus. Inte tillräckligt för en löprunda. Men ack så vackert!
Vaknar på lördagen redo för en ny dag men med halsont! Katten oxå, jag skulle sprungit igår!! Fast då kanske jag haft ännu mer ont nu, eller så hade jag sprungit bort det (hmmm). Nehe ingen löpning. Jag tog istället med mig barnen till närmsta samhälle för att rösta. Då visar det sig att de hade problem med uppkopplingen så jag kunde inte få ut mitt röstkort. Nu ligger mina valsedlar i handväskan och bara väntar på att få bli inlämnade. Vad jag ska rösta på är inget jag behöver fundera på två gånger.
När vi kom tillbaka tog vi en promenad ut i skogen. Där fann vi både trattkantareller, blodriskor och soppar. Nu är de förvällda och infrysta. Senare i höst ska jag ta fram och fräsa dem i lite smör, lägga dem på en god smörgås och njuta av naturens frukter.

Hösten är här!

Vet inte om man ska skratta eller gråta men nu är den här. Vi fick en liten påminnelse av sommarvärmen i helgen men nu lyser den med sin frånvaro. Nu är det kallt, ruggigt, mörkt och blött.
Rätt mysigt faktiskt! Det finns inget som slår ledighet och varma sommardagar men om man ändå ska jobba kan det gärna få va lite ruggigt. Då kan jag sitta på kontoret och titta ut över världen och njuta av värmen inomhus och en rykande het kopp kaffe.
En annan fördel är att löpningen blir enklare när jag inte har solen som en strålkastare i ansiktet. Fram med överdragskläderna som nu ligger längst in i garderoben :-)
Å andra sidan är detta en period då näsan rinner och harklingar varvas med nysningar. Frågan är alltså fortfarande obesvarad, hösten är här och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.

Have you ever heard a song...

Idag låter jag The Ark berätta en historia. Om du inte hört sången tycker jag du ska göra det bums!

Have you ever heard a song that you wish would never end?

Did you ever have a conversation with a real good friend
That you wish would just go on and on and on forever more?
Then you know what I'm looking for
Then you know what I'm looking for

Did you ever have a taste in your mouth of something new?
In the beginning it was strange, until suddenly it grew
Into something that you knew you didn't want to live without
Then you know what I'm talking about
Then you know what I'm talking about

Did you ever have a dream, where you actually could fly?
And by some odd lovely reason, didn't ask for reasons why
And you'd wake up feeling strong and glad to meet a brand new day
Then you know what I'm trying to say
Then you know what I'm trying to say

La la la laaa, la la laaaa
La la laaaa, la la laaa, la la
Ooh yeah, ooh yeah, ooh yeah, ah

Well I don't believe in class, and I don't believe in taste
I believe in simple happiness, and I believe in avoiding waste
I believe in endless winter nights with good friends and good wine
I believe in endless summer nights, good friends and feeling fine

La la la la la la la, la la la la la la la
La la la la la la la la la la la la la la la
Oooh ooh aah

Bitter - jag?

Nej då, jag är inte bitter...inte alls... Här har jag gått och väntat i ett år på att få en hel dag fylld av träning och så blir jag tokförkyld! Jag åkte trots allt dit. Ville känna på atmosfären och heja på alla andra trettio Medleyaner som var där.


Å vilken stämning! Jag rös i hela kroppen när jag tittade å den stora scenen där väletablerade instruktörer presenterade nya pass. Bakom dem var en svart bakgrund med små, små lampor, en stjärnhimmel. Framför dem var ett hav av entusiastiska instruktörer som liksom jag gått förväntansfulla, längtat och väntat till den här dagen.

Många härliga människor stötte jag på. B la en underbar kille som jag gick ihop med på högstadiet och gymnasiet. Han är alltid så positiv och fylld av energi. En av Sveriges absolut bästa instruktörer och mysigaste kille. När vi ses känns det som det var igår. Visst är det underbart med sådana människor?

Så är jag bitter? Nja...förvisso hade jag sett fram emot en trött genomkörd kropp på söndagen men samtidigt hade jag ändå möjligheten att få komma och känna på atmosfären. Det räckte faktiskt, att få bli laddad och peppad på avstånd. Känna energin i rummet och den träningsglädje som spred sig som en löpeld.

Jag gick därifrån nöjd. Nöjd över att jag varit där och lycklig över att 1700 personer delar samma passion som jag.

Livet blir inte alltid som man tänkt sig

Då var den stora dagen här. Som jag har längtat! Ett år för att vara helt exakt. Super Saturday!!! Globen fylls av inspiration, energi och träning (och svett).


Men vad händer då? Jo jag blir förkyld och vaknade i natt med halsont och dunderhuvudvärk! Nu efter frukosten har jag bara smärta i bröstkorgen, är lite rosslig och ont i huvudet. Ni vet att det inte är ok att träna med en infektion i kroppen va? Oavsett hur gärna ni än vill? Bra, för nu får jag åka till globen och bara insupa atmosfären som publik. Hur kul den här dagen än är tycker jag inte att det är värt att riskera att bli ännu sjukare. Sjuk är inget kul och jag har ingen att delegera till på jobbet så det är bara att klä på sig träningskläderna, njuta av att vara i rätt kläder och sen bara mingla runt. Förhoppningsvis blir det en Super Saturday även nästa år.

Jesper som vann kunde tyvärr inte gå, ibland kommer livet i mellan. Men en som inte är så ledsen över det är Stefan som får Jespers plats!

Nu ska jag tillsammans med över 30 andra Medleyaner njuta av de presentationer Les Mills bjuder på. Bli taggade och laddade – nu kör vi!!

Tre små ord - Medleys friskvårdstips!

En gång i månaden skriver jag friskvårdstips till Medleys hemsida. Nedan ser ni månadens. Om ni vill läsa fler kan ni klicka här.

Tiden går fort när vi har roligt. En fin sommar springer snabbt förbi. Snart är hösten här och vi frågar oss själva hur sommaren kunde svischa förbi med en så rasande fart? Många tänkte ”å nu har jag semester och oceaner av tid framför mig. Jag ska lata mig, få undan saker jag skjutit upp i vår och ta tillfället i akt att träna”. Handen på hjärtat, fick du ordning på allt du tänkt dig? Vad har du kvar att hugga tag i nu när vardagen smyger sig på? Hann du med alla härliga träningspass som du såg framför dig?


Hur känner du dig? Är du utvilad? Har du fått ladda dina batterier och återhämta dig? Om svaret är ja på den frågan spelar det inte så stor roll vad du hunnit eller inte hunnit. Det viktiga är att du fått starta om, att du känner dig fylld med energi. Att du har samlat på dig en buffert för höstens utmaningar.

Jag med många andra har en förmåga att kasta mig in i vardagen med hull och hår. Kalendern blir snabbt fullbokad och man börjar fundera på hur man hann vara ledig överhuvudtaget?!

Hur kommer det sig att det är så lätt att hoppa in i ekorrhjulet igen? Vad ska vi göra för att behålla semesterkänslan, känslan av lugn i knoppen och en avslappnad kropp?

En bra sak kan vara att skriva ner den känslan vi har när vi mår som bäst. Livet leker och allt känns underbart. Kan du beskriva känslan? Vad är det som gör att du känner dig så här? Och framförallt vad är det du känner? Kan du komma på tre peppande positiva ord som du vill rista in i sten till framtiden? Skriv ner orden på en liten lapp och lägg i plånboken. När höstmörkret sänker sig och kalendern börjar bli fullbokad tar du fram din lilla lapp. Läs orden tyst för dig själv, slut ögonen och försök att försätta dig i den känslan du kände då. Upprepa orden om och om igen och känn hur din andhämtning blir lugnare och att pulsen börjar slå lite saktare. Känn hur lugnet sveper in i kroppen och energin sakta fylls på igen. Ta fram lappen varje gång du känner att världen runt omkring dig springer på med lite för snabba steg.

Ett annat sätt att göra kroppen påmind om rätt känsla är att gå på ett yogapass. Vi har en stor nyhet i höst MOJO Yoga. Det är en lättillgänglig lite busigare yoga som ska passa alla, van som ovan. Du går genom olika stadier som glöd, eld och kol. När du är klar hoppas jag att du känner igen känslan av mental och fysisk avslappning, nästan som semesterkänslan.

Boka in MET i din kalender. MET står för Min Egen Tid. Om du redan har en inbokad kalenderpost blir det svårt att boka in något annat just där, eller hur? Så när mötena hopar sig och frågan kommer upp kan du säga,”nej då kan jag inte då har jag bokat in MET”. De flesta människor är rätt finkänsliga och ställer inte dig till svars om vad det betyder. Samtidigt ser dina ögon och din hjärna att det är bokat i kalendern vilket kan hjälpa dig att säga nej. För oss som har småbarn kan detta vara en väldig utmaning. Gå då halva vägen genom att planera in din egen tid samtidigt som barnen går på simskola eller Funkykidz. Ta med en bra bok, köp en kopp gott kaffe och sätt dig och njut av en lugn stund i vårt kafé. En stund på dagen som bara är din.

En lapp med tre små ord, yogapass eller MET-tid i kalendern - vad passar dig? Kanske kan någon av dem vara en hjälp till att ta kontrollen över ekorrhjulet och hälsa hösten välkommen med en lugn knopp och avslappnad kropp.