Månadens friskvårdstips på Medley

Vatten

Vatten är en naturlig del av vår vardag. För oss är vatten så självklart att vi inte ens tänker på hur priviligerade vi faktiskt är. Vi tvättar våra kläder och vårt porslin, vi vattnar våra blommor och släcker vår törst, vi duschar oss rena och leker i bassängen.
Medleys affärsidé är - bad och motion för alla. Vattnet är vår gemensamma nämnare i samtliga 27 anläggningar som vi driver. I vattnet lär vi oss simma, vi tränar och vi leker.
Våra kroppar består till 65-70% av vatten. Eftersom vi ständigt gör av med vatten genom att vi andas, svettas och kissar, är det viktigt att fylla på med nytt vatten.  Om vi inte gör det fungerar inte funktioner som temperaturreglering (genom att vi svettas), transport av näring och slaggprodukter, saltbalansen i kroppen och blodets konsistens (vattnet gör blodet rinner lätt genom våra ådror). Du kanske själv märkt hur du mår när du inte druckit tillräckligt? Man blir lättirriterad, får ont i huvudet, tappar koncentrationsförmågan och prestationsförmågan sänks. Somliga känner av vätskebristen genom sötsug - tänk på det nästa gång du smyger fram och tillbaka till skafferiet, det kanske är ett glas vatten din kropp behöver?

En bra måttstock på om vi druckit tillräckligt är att titta på färgen på kisset. Om det är mörkgult har du druckit för dåligt. Du ska med andra ord kissa silver inte guld!
Vi på Medley bygger hela vår verksamhet runt vatten men vet samtidigt att det i de flesta länder är en lyxartikel. Vi vill ta ansvar och försöka göra det vi kan för att fler ska få ta del av den här självklarheten. Därför inledde vi i december 2009 ett långsiktigt samarbete med biståndsorganisationen WaterAid, som jobbar för en värld där var och en har tillgång till rent vatten och sanitet. Tillsammans kommer vi att bidra till biståndsprojektet Ringar på vattnet i Mali som kommer att ge tusentals fattiga landsbygdsbor i södra Mali tillgång till rent vatten och sanitet.

Vi önskar att vattnet ska vara en självklarhet oavsett vart i världen man bor. Tillsammans med WaterAid har vi tagit de första staplande stegen och hoppas att du hänger med oss på vår resa.

Medley vs Sturebadet

Jag var på Sturebadet och körde Bodypump med mina svärföräldrar. För att citera mina 5-åringar... det var "fett nice".


Förväntningarna är alltid höga när man besöker en träningsanläggning som Sturebadet. Servicen i receptionen var superb, omklädningsrummen var rena, fräscha och gav en lyxig känsla, i gruppträningssalen var allt på sin plats och trevliga skyltar berättade vart allt skulle vara.


Passet kördes av en jättegullig tjej men jag slogs av att jag hade en förväntan av top of the line även på henne. Eftersom allt annat håller så otroligt hög nivå blir den förväntan självklar. I det här fallet fanns det utvecklingspotential. Hon körde förvisso nya releasen för första gången så jag har lite överseende med det samtidigt som jag vet att jag ställer otroligt höga krav på instruktörer.


Under passet tror jag att jag kom på hemligheten. Hon har antagligen tagit sitt koreografihäfte, satt igång cd:n och pluggat in passet. Missat kvartalen och struntat i att titta på dvd:n.

De missar hon gjorde var bl. a att glömma bort att presentera fokus på hela passet "I den här releasen fokuserar vi extra mycket på de små musklerna och ger de stora musklerna uppmärksamhet genom att utmana oss med extra vikt på stången". Track focus glömdes helt bort så som logistiken kring redskap och snabba byten i tricepslåten.

Det var synd tycker jag. Hade hon satt sin coaching skulle hennes charm med teknik hålla den nivå som jag förväntar mig av en instruktör på badet. Förutom att det var ett evigt svingande med benen i maglåten (där fötterna ska vara så nära rumpan det går för att koppla bort höftböjarna när vi lyfter rumpan och försöker trycka ihop de raka magmusklerna).

Tänk vad kvartalen är viktig, att man läser in sig på alla track focus och coachingtips. Att allt det tillsammans hjälper till att skapa en fitnessmagi på passet. En upplyftande känsla där allt har en mening och ger en känsla av kraft och flyt.

Våra anläggningar på Medley går inte direkt under lyxkategorin men en sak är jag säker på, våra instruktörer är top of the line.
Det är träningen och upplevelsen tillsammans med resultatet som kanske var huvudsyftet när träningskortet inhandlades?

I instruktörskategorin baserat på ett pass (vilket med andra ord kan tas med en nypa salt) ger 1-0 till Medley.

Test av julklapp - tummen upp!

Jag har testat bananfodral som förvisso känns lite halvporriga om man sätter på den delen av hjärnan. Men ack så bra. Inga fler brunfläckiga halvmosade bananer i träningsväskan! Dessutom finns det i rosa och lila så vem kan klaga?

Jag testade även ett runt fruktskydd. Mycket bra! Inte bara för att alla som är vana vid bananfodralen nyfiket frågar vad det är, utan även för att det är genialsikt. Ett äpple och en liten clementin fick åka ner sist barnen var på dans. Lätt att hitta i väskan, samlat på ett ställe och kletfritt! Den var lite dyrare men finns också i  v ä l  d i g t  fina färger :-)

Gå in på Coolstuff och se vad du hittar!

Snart e det jul! Å vad jag älskar julen med tillfälle att njuta av släkt och familj i flera dagar!

Låt inte kylan stoppa dig!

Visst är argumenten för den sköna tv-soffan så många fler nu när snön ligger vit på taken och endast isbjörnen är vaken?
Trotsa snön och minusgraderna, ta på dig ett underställ under dina löparkläder och ge dig ut på en löptur. Jag lovar att det är värt varenda minut och du kommer att upptäcka att löpningen värmer din kropp.

Snön gnistrar och det känns som att springa på potatismjöl. Mjukt och skönt för benen och en skön lätt känsla i fötterna.
Faktum är att det inte är så halt. Det är som att -13 grader gör att friktionen ökar. Detta instämmer min man med och säger att just så är det. Kall snö har högre friktion än varm snö.

Ge dig 20 minuter, spring ett par kilometer sen kan du sätta dig i soffan igen. Jag lovar att den inte försvinner :-) Handen på hjärtat, hur mycket är 20 minuter av hela din dag? Det tycker jag att du är värd!