Fanny Klüft Selection

Fanny Klüft Selection - vad är det?
När jag startade mitt företag 19 år gammal ville jag att det skulle heta TOP SELECTION. Nu var det tydligen redan taget av mtv...så det fick kort och gott bli Fanny Klüft Selection :-) mitt eget lilla företag som jag tänkte frälsa hela världen med...







Semester!


Då var semestern igång. Jag inledde den med trevligt midsommarfirande med familj och vänner på landet. Tänk att nu är jag ledig i sex (!) veckor! Oceaner av tid för reflektion och träning. Bara njuta och ladda med energi och ta alla tillfällen till aktivitet och rörelse.
Första veckan är det alltid svårt att låta bli att kolla jobbmailen. Men efter ett tag blir det mer sällan och även jag inser att jag är ledig. Men å andra sidan, genom att kolla till jobbmailen då och då minskar stressen när jag är tillbaka så det blir en win win situation.
Det viktiga är att man känner avkopplingen, att den tid jag i vanliga fall försöker pussla för att få ihop, nu är mer tillgänglig. Löprundan ligger runt hörnet när jag vill och jag behöver inte vara den som går upp och väcker tuppen på morgonen.
Jag ska fånga dagen och njuta så mycket jag bara kan. Jag ska se till att röra på mig för nu ges alla möjligheter och då gör jag ett aktivt val att ta chansen till rörelse.

Vänner - familjen vi väljer


Våra vänner är familjen vi väljer. En vän stöttar och supportar dig oavsett hur galet upptåg du har på gång. Fördelen med vänfamiljen är just att du kan välja. Du kan välja bort surdegar och pessimister. Men det ställs också ännu högre krav på dig att vårda din vänfamilj eftersom även du kan bli bortvald. :-S Det låter väldigt krasst men faktum är att det är inte svårare än så.
Om du har personer i din närhet som bara suger energi, som inte stöttar eller på något annat sätt inte beter sig som en vän - ja då kanske du ska fundera på varför ni fortfarande umgås. Jag lovar att detta även påverkar din energi till träning.

Vilka väljer du att lägga din tid och energi på? De som ger tusenfalt tillbaka? De som ställer upp för dig i alla väder och som du känner samma sak för? Eller de som drar ner dig i en pessimistisk spiral som aldrig ser skogen för alla träden?
Våga släpp taget om personer som bara suger energi. Lägg din tid på dem som även vill lägga tid på dig.
Fördjupa vänskapen med de personer som tror på dig och som gör allt för att hjälpa dig på livets väg.

Jag vill inte umgås med personer som i avundsjuka eller sin uppslukenhet av sin problemvärld inte finns där för mig. Som utan att blinka kan fälla en dräpande kommentar. Som är så pass upptagna med sig själva att de inte ens förstår att de sårar.
Jag vill omge mig med vänner som ger energi och som tillåter mig att ge dem energi. Jag vill stötta de vänner som har det svårt lika väl som jag vill stötta dem i framgång för jag vet att de skulle göra samma sak för mig.
När jag blir utsatt för dräpande kommentarer eller agerande som bara tyder på svartsjuka tycker jag synd om personen ifråga. Stackars dig som inte har kraften att ge stöd, stackars dig som mår så dåligt att du bara kan må bättre genom att såra andra.
Borde jag som vän stanna kvar? Nej, vet ni vad. Det finns gränser för vad som är ok. Personer som om och om igen medvetet gör eller säger saker för att såra är ingen vän den är bara ynklig och elak. De personerna försöker jag att välja bort.

Vi har ett liv och en kropp, det vill jag vårda. Hur gör du? Försöker du stå ut och hoppas att det ska gå över eller gör du ett medvetet val?

Mina nära och kära vänner ger mig energi varje dag. De finns där och stöttar mig i allt jag gör. Allt från den här bloggen till jobbet och livet som mamma. De har stora öron och lyssnar, de sträcker ut en hand om jag håller på att ramla. De bjuder på berättelser som sig själva och deras känslor och de låter mig hjälpa dem när de behöver. Ren och skär vänskap som jag tänker vårda ömt.

Jag ska fortsätta att behandla andra så som jag själv vill bli behandlad men framförallt ska jag försöka lista ut hur de vill bli behandlade. Hitta det hemliga receptet hos var och en och njuta av att jag är deras vän.

Hur du använder en våg



Ja detta är garanterat ett bra sätt. Bara en våg säger nämligen ingenting om din vikt - så länge du tränar. Vågen har ingen aning om hur mycket muskler du har på kroppen och muskler väger mer än fett.
Det bästa för att ha koll på sin kropp är en kombination av en våg tillsammans med ett måttband som du mäter dig med.
Om du t ex börjat träna kan du känna att kläderna blir större men vågen vägrar tjurigt att flytta på sig. Istället för att bli deppig över det (om du nu vill gå ner i vikt så klart) vet du nu att du kan strunta i vågen. Mät och väg dig varannan vecka och mät t ex midja, rumpa, lår, överarm - mät på samma ställe varje gång.
Nu kommer du få bekräftat att (ja) det är sant - dina kläder har blivit större! ;-)

Grattis Therese!


Du har vunnit tävlingen!!
Sommaren är räddad! Se vad du bl. a kommer att kunna göra....



Suverän funktionell träning - bara fantasin sätter gränserna!


GRATTIS!

Tack alla som varit med och tävlat, ni tog chansen att vinna men bara en kunde. Nästa gång kan det vara din tur. Håll koll på min blogg och tro på dig själv, det blir fler tävlingar....

Fördelen med morgonpigga barn...


....det är att man får stiga upp samtidigt som solen sakta stiger upp över horisonten. När gräset fortfarande är fuktigt av morgondaggen och vattnet ligger spegelblankt över havet. Några fåglar flyger skrämt iväg när de hör ljud av barnröster och små fötter.
Jag avnjuter en härlig frukost på bryggan och njuter av tystnaden och barnens glada tillrop. Efter att frukosten är avklarad går jag och tar på mina träningskläder och sätter mig och bloggar en stund. När energin från maten kommit ut i mina muskler beger jag mig ut på en löptur runt ön.
Luften är fortfarande lite kylig men jag känner hur solstrålarna kämpar för att värma upp dagen samtidigt som jag känner att mina skor blöta av det våta gräset.
Jag lägger mig på ett skönt uppvärmingstempo så att kroppen hinner vakna och för att jag inte ska tappa andan i de första backarna. Efter någon kilometer ökar jag farten och andhämtningen blir lite kraftigare. Jag funderar på om mina hjärnspöken tillåter mig att pressa mig lite extra idag, får mig att ligga på en mycket ansträngande nivå? Hur långt kommer jag orka att springa då? Undrar vilken kilometertid jag kan komma upp i med den här ansträngningen? Backarna hjälper så klart till att höja nivån av ansträngning men om jag ökar tempot ytterligare i nerförsbackara kanske farten går på ett ut?
Jag hör mina hjärnspöken säga åt mig att nu är det dags att sänka tempo, det går lite väl fort. Jag försöker slå bort dem och koncentrera mig på mina steg och återta kontrollen över mina kraftiga andetag. Jag ska orka ta mig över puckeln, då känns allt lättare...ett tag....innan nästa hjärnspöke talar om för mig att sakta ner. De här backarna tar verkligen musten ur en!
Benen svider och vill inte alls trycka i från för att komma uppåt. Mina ben och min kropp vill ligga och vila i diket (nu har det gått långt när även ett dike känns som en hägring) men jag ska slå alla hjärnspöken, jag ska inte ge upp. Jag försöka tänka att vad är väl fyrtio minuter på en hel dag? Ska det verkligen vara helt omöjligt att pressa sig och ha lite jobbigt i ynka fyrtio minuter? Hallå? Kom igen nu då! Vad är väl en bal på slottet? Kämpa, kämpa, kämpa! Jag ska vinna kampen över mina hjärnspöken. Tiden slutar på 37 minuter 6 kilometer senare. Jag vann inte helt över mina hjärnspöken men jag gav dem en god match ialla fall. :-D

Tuppar med randiga långkalsonger

Så där ja, då var det bara tre dagar kvar sen stänger tävlingen. Handen på hjärtat har det "blivit av" att du tävlat? Ja, just det ja tänker du nu...det har jag skjutit upp. Eller så kanske du tänker att du vill ge de andra tävlande större chans att vinna genom att själv vara passiv?


Hur funkar du egentligen, är du en initiativtagare eller är du passiv? Öppnar du upp för att man får ha en åsikt eller skrämmer du bort?

Jag kan nog skrämma rätt många. Jag ger alltid 180% på allt jag företar mig, kastar mig på uppgifter likt en varg som inte sett mat på flera veckor. Vet du vilka jag skrämmer mest? Jo, män som ofta själva utger sig för att vara visionärer och öppna för åsikter. De kan bli livrädda. Helt plötsligt inser de att deras vackra tuppfjädrar kanske inte håller måttet, att de träffat sin överkvinna. :-)

En del reagerar med total tystnad, likt en struts som stoppar huvudet i sanden och hoppas att det ska gå över och att de kan leva vidare på sin tro att deras tuppfjädrar är finast.

Andra reagerar med att gå in i en tuppfight och försöker göra allt för att bevisa att deras tuppfjädrar är vackrast, oavsett vad det kostar.

Just det här med tuppfäkteri blir ju än mer komiskt med tanke på att jag själv är en höna. Jag struntar fullständigt om de har putsat sina fjädrar eller inte. Jag vet vad jag kan och att jag kan flytta på berg om jag behöver. Till detta behöver jag inga tuppfjädrar som stöttar eller suportar mig, nej det räcker med min tro. Min tro på mig själv och vetskapen om att jag kan bara jag själv vill tillräckligt mycket.

Allt handlar om hur vi väljer att hanterar våra hjärnspöken och hur modiga vi är att gå ut på djupt vatten. Djupt vatten är inte farligt så länge du själv har kontrollen eller rättare sagt tar kontrollen.

Ta saken för vad det är. Vad spelar det för roll om t ex din chef upplever att ni har en konflikt och vill passa på att visa sina fjädrar i vissa situationer. Reagerar du med rädsla då? Eller gör du som jag? Jag ser framför mig att min chef har randiga långkalsonger på sig. Hur trovärdig blir en konflikt om den ena sitter med randiga långkalsonger? Då spelar det ingen roll hur välputsade tuppfjädrarna är. Situationen blir helt avdramatiserad vilket oftast är helt rätt.

Barn svälter i världen, vi kan inte lägga energi på att hetsa upp oss över småsaker. Sätt saker i perspektiv! Håll dig ovanför ytan och ta kontrollen. Det är du som väljer hur du ska bli påverkad. Den här inställningen hjälper mig varje dag. Det är väldigt sällan jag behöver se framför mig att min chef har randiga långkalsonger på sig.

En lärare sa en gång att jag var snål med mina åsikter. Ja, så kan många nog uppleva det. Men bara för att jag inte börjar argumentera som en galning och försöker övertyga mina medmänniskor att min åsikt är den rätta, inte deras, betyder det inte att jag inte har en åsikt. Det betyder bara att jag tror på människan och att alla har rätt till sin egen åsikt.
Jag har en åsikt om många saker men jag väljer ibland att inte lägga tid på att försöka övertyga omvärlden om att det är den rätta. Visst kan jag tala om det men jag tänker inte hålla på att försöka omvända någon som kanske har en motsatt tro på någonting.
Diskussioner vid middagsbordet som bara handlar om att vinna diskussionen genom att sin egen åsikt är den rätta är boring. Då får jag ofta höra "va tyst du är Fanny". Visst är jag det, snål med åsikterna är jag med och inget behov av att höra min egen röst har jag heller.
Jag är ingen krokodil med en stor mun, jag är en elefant med två stora öron. Jag vet att jag kan flytta på berg, jag vet vad jag tycker och tänker om många saker - det räcker för mig.

BodyAttack® - kärlek vid första ögonkastet

Bodyattack är förkoreograferad atletisk konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Ett helt underbart pass där man, om man vill, har chansen att testa sina gränser.
Första gången jag testade passet var på 90-talet när jag gick min instruktörsutbildning i BodyPump med Oscar Nilsson och Nick Farmer. Attacken blev ingen hit i Sverige på den tiden men jag blev direkt förälskad i träningsformen. Först mer än tio år senare fick jag chansen att gå instruktörsutbildningen.

Ett par månader innan utbildningen ändrade jag min träning till intervalträning, långdistanslöpning och styrka. Mitt första mål var att klara av tre dagars utbildning med hopp, hopp, hopp och hopp. Har jag sagt att det innehåller en hel del hopp? Eller vad sägs om den här beskrivningen: "Högintensiv intervallträning där kraftfulla aerobicsrörelser kombineras med styrka och stabilitetsövningar".

Jag hävdar med bestämdhet att för att nå total lycka behöver du en portion havregrynsgröt, en portion BodyPump och en portion BodyAttack. Det är ett lyckorecept som garanterar ett lyckorus!

Utbildningen var fantastiskt rolig. Vår tränare Pernilla är som en duracellkanin med explosivitet som en dynamitgubbe. Helt galet inspirerande. Vi nötte och stötte för att öva in en perfekt teknik i alla övningar. En teknik som är kraftfull och tydlig så att våra deltagre sen inpireras att träna och utmana sig själva under passet.
Efter två dagars svett, slit och glädje fick vi köra styrketest i armhävningar, crunches och springa idioten. Resultat som tyvärr inte säger så mycket efter att ha hoppat i två dagar. En liten fingervisning är att jag som i normala fall klarade av att göra 50 (!) armhävningar på fötter "bara" klarade 34st. Förvisso var det max antal under en minut men jag lovar att om jag hade fått fortsätta hade jag inte klarat en till, just då. Konstigt att man kan bli så trött i bröstmusklerna av att hoppa med benen...hm...

Hur väl jag än hade förberett mig inför utbildningen tyckte mina benhinnor att tre dagars hopp var i det mesta laget, jag drog på mig en benhinneinflammation som satt i ett par månder. Detta har resulterat i att jag numera tillhör gruppen som blir inspirerad på BodyAttacken inte den som inspirerar. Men jag klarade av utmaningen och min målsättning så jag är nöjd :-) och möjligheten till lyckorus finns fortfarande kvar.


Power, svett, go, utmaning, explosivt, roligt, fartfyllt.

Trimmad sommarkropp med snygga badkläder?


Träning ger massor av bra effekter och ett plus är att kroppen blir trimmad på köpet. Oavsett om du tänker stå i vassen i sommar behöver du badkläder. Lyxiga underkläder, snygg väska eller coolt smycke är ju heller inte helt fel. Varför inte ta en sväng förbi Gärdet och fynda? Bifiogar lite information om utförsäljning. Håll tillgodo :-)

Start idag tisdag 15 juni kl 10:00

SCAMPI
Stor avdelning med Baddräkter, Bikinis, Saronger
Minst 70% på ordinarie priser!
http://www.scampi.se/

CHICK WITH GUNS + CHILLI PEPPER
Provkollektionsutförsäljning ca 120 plagg.
Först till kvarn gäller
http://www.chickwithguns.com/

Friis & Company
Provkollektion ca 300 väskor.
Höstens modeller
http://www.friis-company.dk/

SAINT TROPEZ
STOR SÄSONGSUTFÖRSÄLJNING
NU MED JÄTTEAVDELNING!
http://www.sainttropez.com/

BODHI
Lagerutförsäljning av underkläder
http://www.bodhi.se/

DYRBERG/KERN och PILGRIM
Smycken - armband - halsband - klockor - ringar m.m.

ÖPPET
Tisdag 15/6 - Torsdag 17/6
Kl 10.00 - 19.00
Plats: OUTLETBUTIKEN
Öregrundsgatan 3, T-bana Gärdet, uppgång Värtan
(Snett mittemot Friskis & Svettis på tegeluddsvägen )

Vi åkte till landet i helgen och när vi svänger av "stora vägen" har vi 5 km kvar att åka. Den här gången passade jag på att hoppa av och springa sista biten. Det är först då man märker att vägen är ojämn, svänger och innehåller backar. Jag proppade in hörlurarna i ören och sprang.
När musiken började spela spreds ett välbehag i hela kroppen och jag kom på mig själv att springa med ett stort brett leende över hela ansiktet (kanske var därför som fåren med sina lamm blev så rädda när jag svichade förbi?). Jag kände hur musiken och den välbehagskänsla den skapade spred sig över hela kroppen. Löpningen blev lätt och det var jag, musiken och naturen. Mina andetag hörde jag inte alls för jag skruvade upp volymen så att det kändes som jag satt mitt i en konsert. Jag höll mig på en ansträngande nivå upp till 15 på borgskalan och fick till en tid på ca 27 min, inte helt nöjd men något att jobba på.
Jag springer vanligtvis vid fem på morgonen och då brukar jag gilla att väcka kroppen med morgonstundens ljud i min öron men jag måste säga att WOW va mycket lättare upplevelsen blev med musiken. Ett hett tips om du har svårt att motivera dig till en tur. Plugga in bra musik i öronen och låt musiken vägleda och inspirear dig till att röra på kroppen.

Naturligt smala människor behöver inte motionera?

Ett tips som gäller allt i livet, om det låter för bra för att vara sant är det säkert så. Mitt påstående är alltså en myt. Sen när är det bara viktkontroll som är syftet med motion? Motion ger en rad positiva effekter på hälsan. Vi förebygger alla välfärdssjukdomar, ser till att våra kroppar håller för den belastning vi utsätter den för, minskar risk för hjärtkärlsjukdom och diabetes.

En viktig aspekt med motion är att det förebygger benskörhet. Om vi tittar på den äldre generationen är det bättre att ha något kilo extra än att vara underviktig och spinikig - för benskörhetens skull. Att motverka benskörhet handlar om att belasta skelettet.

Vid val av träning för äldre tycker jag vi ska titta på hur de ser ut och sen ge tips på motion. En spinikg tant skickar jag hellre fler gånger till gymmet medan en rundare kan köra lite mer vattengympa. Vi väger bara 12% av vår vikt i vattnet så belastningen på kroppen är minimal och det är därför som vattenträning är så bra för t ex överviktiga. I vattnet avlastar vi våra knän och leder på ett mjukt och skönt sätt.

En annan sak är att bara för att jag ser smal ut behöver det inte betyda att jag har en hälsosam kropp. Om jag inte rör på mig och äter lite sämre kan det faktiskt vara så att jag springer runt som en levande pomfritt! Faktum är att det är bättre att vara aktiv med något kilo för mycket än att vara smal och inaktiv.

Bellmanstafetten nästa!

Ja det är sant...jag ska springa...har lovat mig själv att inte betala igen för att springa zick zack men nu ska Medleys HK ha ett lag och tydligen fick inte friskvårdschefen tacka nej... attans oxå. :-S

Idag sprang jag runt sjöarna i Solna, var lite nyfiken på vilken kilometertid jag ligger på så jag vet hur jobbig träningen kommer att bli framöver. Jag har redan konstaterat att jag inte är en snabb löpare så jag tror att det är mest realistiskt att sikta på att komma runt på 25 minuter. Jag vet i och för sig inte vilken terräng det är men jag kommer att provspringa sträckan i förväg :-)

Vore roligare med en stafett som innehöll lite styrkemoment. Bära en stock och lyfta en sten eller nåt. Inte bara springa rakt fram. Då skulle jag lyckas mycket bättre. Slita och dra, använda råstyrka och känna sig som hulken - det är mina grejer det.

Idag kl. 5.20 med 1 1/2 dl fil i magen lyckades jag springa på 29 minuter. Jag låg på 14 på Borgskalan dvs. något ansträngande till ansträngande. På Bellmanstafetten får jag nog räkna med att ligga på minst 17 dvs. mycket ansträngande och sista kilometern på 19, mycket, mycket ansträngande. Å andra sidan kommer loppet äga rum när tuppen snart ska gå och lägga sig, inte stiga upp som idag.

Ett problem jag har när jag springer snabbare är att min mage sätts i gång med dunder och brak så mitt enda orosmoln är om jag kommer runt utan att behöva gå på toa...eller skogen...

Jag är ju en galen tävlingsmänniska så jag hoppas att jag lyckas springa snabbare än 25 minuter. Vi får väl se. Och vad kan hända? Jo, att det känns väldigt jobbigt och det har väl ingen dött av? Jag borde nog kunna pressa mitt psyke till att befinna mig i en jobbig känsla i lite mer än tjugo minuter. Det sitter nog mest i huvudet. Så nu i sommar blir det intervallträning för psyket och sköna skogsrundor bland vitsipporna.

MEN vilken runda jag sprang idag! Vattnet låg helt stilla och spegelblank. Mårten gås med fru var ute och åt gräs med sina små dunungar. Kanadagässen och fiskmåsarna sjöng ikapp och solen steg sakta upp över trädtopparna. Inte var det Bellmanstafetten jag hade i mina tankar då. Nej, jag njöt av soluppgången, andhämtningen och naturens under.

Nedräkningen har börjat...

.....har du tagit chansen att vinna en Flowin Personal Pro ? Tänker du som många andra, att du ändå inte kommer att vinna? Redan vid den tanken har du förlorat. Varför skulle inte du ha chansen att vinna? Varför skulle du har större otur än alla andra? Tro på dig själv, tänk "jag kommer att vinna".
Om du nu inte skulle vinna har du i allafall vunnit över dina hjärnspöken - du tror på dig själv - bättre vinst finns väl inte? Kom igen nu - gör livet och tävlingen lite mer spännande - maila mig ditt bidrag nu! Hur du ska göra ser du i högra spalten.

Tro på dig själv, lev dina drömmar....


Vilse i skogen


Efter att klippt gräs och krattat löv och kvistar gav jag mig ut på på en löptur. Det är 2,3 km till ett narurreservat som i sin tur har en slinga på 2,4 km sen tillbaka igen blir det en löptur på 7 km. Jag gick den här sträckan förra helgen med min kompis och vi snubblade över stock och sten längs den slingande stigen. Otroligt vacker natur med rotvälta och stockar kors och tvärs.
Nu gav jag mig ut själv men det verkar som att det fattas en bit hos mig - förmågan att hitta. Jag går vilse i Växjö, ser helt plöstligt Globen när jag tror att jag är på väg till gamla stan och lyckas till och med köra fel i Norrköping med gps! Jag har med andra ord noll lokalsinne (men jag är bra på mycket annat ;-) ). Det enda jag behövde göra på löpturen var att följa stigen som gick genom ett hav av vitsippor men tror ni att jag hittade? O nej, helt plötsligt kommer jag ut på ett ställe längre upp, inte alls där jag tänkt mig.

Till råga på allt hade jag glömt min Garmin hemma så jag har ingen aning om hur långt jag sprang men det tog 31 min och det kändes så bra! Men jag retar ihjäl mig på att jag inte vet sträckan och därför inte kan räkna ut min kilometerhastighet. Jag är ingen snabb löpare men att springa i terräng gör att man springer fort utan att märka att det är jobbigt. Man är så koncentrerad på att inte snubbla och jag är säker på att jag höll en bra snitthastighet....kanske kan hitta "vilsevägen" igen och mäta. Ha ha ha inte så stor chans tror jag :-)

När jag kom tillbaka från löpturen var min man (världens bästa) i full färd med att bära vedkubbar. Jag älskar kroppsarbete så jag kastade mig på uppgiften och passade på att köra bicepscurl med varannan kubbe och dubbla steg i trappan andra rundan. Nice!
Sen tände vi grillen och njöt av gott kött, sallad, rött vin och fåglarnas kvällssång.

BodyPump = resultat!

Igår var jag på kvartalsutbildning i BodyPump på SATS zenit inne i stan. Där hade de hängt upp kort på alla sina personliga tränare, skrivit lite om deras erfarenhet och deras motto - så att kunden kan hitta den tränaren som hon tror kommer att hjälpa henne att nå sina träningsmål. På det centret fanns tio olika tränare att välja på, alla med personliga visitkort så att det ska vara lätt att ta kontakt.
När klockan blev sju slog Oscar Nilsson (framröstad till årets intsruktör 2009) upp dörrarna och hälsade alla välkomna. Han var otroligt noga med att se och hälsa på alla som gick in i salen - för vi vill ju alla bli sedda, eller hur? Bra start på passet helt enkelt. Hur är det när du går på pass? Har instruktören fullt fokus på dig när du kommer in i salen? Får du en varm blick och ett välkomande hej? Instruktören är där för DIN skull så jag hoppas verkligen att detta hör till vanligheten.
Vi plockade fram mattor, stepbrädor och pumpstänger med vikter. Ställde oss i grundposition med mjuka knän, lång fin hals, avslappnade neddragna axlar och anspänd mage. Musiken började flöda ut ur högtalaren och jag känner hur jag börjar rysa i hela kroppen. Den här kombinationen med bra musik och träning tillsammans med en inspirerande instruktör slår det mesta. Att sen om någon vecka själv få vara instruktören som bjuder mina kunder på ett nytt härligt pass med ny skön musik och utmande övningar är underbart! Känslan man har som instruktör är obeskrivbar. Alla i salen rör sig i takt med musiken man ser svettdropparna rinna, blicken fokuserad och kämaprglöden på topp. Att uppleva detta i grupp är fantastiskt. Hela grupper strävar fokuserat mot samma mål och alla kämpar till sista tonen.
Jag brukar skoja och säga att ett överlevnadspaket är BodyPump, BodyAttack och havregrynsgröt (å vin och mörk choklad), mer behövs inte för total lycka ;-)
BodyPump är förkoreograferad uthållighetsstyrka där du använder en skivstång med valfri vikt. Vi hinner köra igenom hela kropen på en timme och resultatet kommer som ett brev på posten. Med regelbunden BodyPumpträning får du resultat, det lovar jag.
Så nu vet du vad du ska göra i helgen. Leta upp närmsta anläggning som erbjuder BodyPump och kör! Börja med att kolla om du har en Medleyanläggning nära dig :-)

Att köpa sig ett resultat

Igår kom min man hem  med en supersnygg res-bort-över-natten-väska/träningsväska. Jag har länge velat har en så lyckan var stor igår kväll :-) Det är en vit Fred Perry inhandlad på Danderyd tennis och golf i Mörby centrum. De har ett brett utbud av just golf och tennisprodukter. Hela familjen springer runt i träningsskor därifrån. :-) Butiken är relativt nyöppnad och jag hoppas verkligen att Danderydsborna med omnejd besöker och handlar hos dem. Små specialbutiker har en förmåga att stänga efter ett tag. Då står man där igen med ett centrum utan ett bra sportutbud. Med tanke på att vi har både golf - och tennisbanor på nära håll borde det inte vara ett problem att överleva som butik - eller vad gör golfarna och tennisspelarna när de spelat klart? Sätter sig i bilen och åker hem eller tar en skön promenad i dess omnejd och köper sig ett bättre resultat? Ja, ingen tror väl att man köper en golfklubba för skojs skull? Nej just det, man köper sig ett förväntat resultat. En förhoppning om att den ska vara en komplettering till tekniken som får bollen just dit man vill. Att man blir lite bättre.
Samma sak gäller när vi köper ett träningskort. Det köper vi för att vi förväntar oss ett resultat. Att vi blir starkare, att vi får bättre kondition, att vi går ner i vikt eller vilket resultat det nu kan vara. För att få ett resultat behövs kunskap. Hur får vi den?
Blir vi erbjudna en gyminstruktion på gymmet för att lära oss grunderna i styrketräning? Just styrketräning är en svår tekniksporter så om jag nu ska dit och slita i vikterna är det en fördel om jag vet hur jag ska göra? För det var väl det jag ville? Få ett resultat? Inte vaknar jag en morgon och vet exakt hur jag ska göra i roddmaskinen för att få ett önskat resultat på mina ryggmuskler?
Vad händer sen då? Vad kan jag få efter gyminstruktionen? Erbjuder ditt gym Personlig Träning? Varför är det så bra och hur kan en PT hjälpa dig att nå dina mål?
Ja, fortsätt att läsa min blogg så ska jag berätta mer om detta och även presentera en kär kollega i branschen, min PT-guru, Sveriges främsta inom Personlig Träning....

Kärlekens kraft

Min kollega på Medley Mörbybadet  Viveca Ohlén har gett ut en bok om en gripande kärlekshistoria. Om hennes kärlek till Hans som efter år av kämpande äntligen blev hennes man.
Boken beskriver en sådan otrolig målmedvetenhet. I det här fallet var det tron på kärleken som gav drivkraften i att kämpa, trots omgivningens starka fördömanden. En kärlek så stor som ingen kunde stoppa.
Boken blandar dikter med hennes tankar från hela perioden med en fantastisk och fascinerande kärlekshistoria. Viveca är bevisligen en riktig fighter som aldrig ger upp, som ser målet och tror på det och hennes starka känsla inom sig som säger att det är rätta vägen. Rätta vägen till att få leva ihop med den hon älskar, att vinna ett liv av den kärlek som hon så länge kämpat för.
En gripande historia från första till sista ordet.

Ett utdrag från Adlibris hemsida där du även kan köpa boken.
Beskrivning:"Kärlekens kraft upphör inte att fascinera"
Stina Lundberg Dabrowski

OM DAGBOKEN
Var jag fast i den klassiska fällan? Älskarinnan som får hålla till godo med den tid som uppstår och den tid vi lyckades lura till oss. Det fanns inte i min värld att acceptera detta. I helvete var min enda tanke. Det hade gått alldeles för lång tid. Hans skulle aldrig bli lycklig med sin hustru igen. Vi var så involverade i varandra och jag hade så många tankar om framtiden och om vad jag ville pröva.

Hans vedertagna uppfattning var att inte stå i vägen för en ung kvinna, samtidigt som han ville ha mig och inte kunde säga nej. Han brottades oavbrutet med denna känsla. Och värre blev det med tiden.

Denna strid måste vinnas och det var jag som måste se till att han vågade.
Jag hade en komplicerad uppgift att genomföra. Jag skulle aldrig ge upp. Aldrig någonsin! Hellre dog jag.

NATTMÖRKRET DOLDE VÅR KÄRLEK

Hans satt skräckslagen i sin soffa och tittade på hur jag hoppade upp på kanten på balkongräcket. Det var på vippen att jag nådde stegens ena sida. Med ena handen höll jag stegen i ett stadigt grepp. Så släppte jag taget med en foten och drog mig över med handen, klättrade ner för stegen hoppade sista metern ner till marken, sprang över gräsmattan, rundade hörnan på Hans radhuslänga och så fram till dörren. Hans släppte in mig och vi satt i trappan mellan övervåningen och källarvåningen.

Vid några tillfällen då hans hustru vaknade och jag inte hann ut källarvägen satt jag panikslagen under källartrappan. Hjärtat bultade så jag trodde det skulle höras......


Läs den du med och fundera på hur den här målmedvetenheten kan inspirerar dig i din vardag.