Test av julklapp

Så där ja, nu är det beställt. Jag är julklappsbloggare åt coolstuff. Jag hade tänkt testa deras hanskar som man kan ha på touchtelefon. Det var dock väääldigt många som tyckte att det var intressant så de var slut på lagret. Nå väl, något som jag alltid skrattat åt och inte trott fungera är alla dessa bananskal i plast. Så nu tänkte jag överbevisa mig själv om att det funkar. No more smelly bananas i träningsväskan...hoppas jag. Jag köpte dessutom runda fodral till äpplen, druvor och clementiner, de lyckas alltid bli så där halvmotbjudande efter en dag i väskan....

Håll utkik på bloggen så ska jag inom kort ge tummen upp eller ner.

Oavsett så rekommenderar jag er att klicka på julklappsknappen till vänster. Julklappar eller gå bort present - här finns allt! Till och med det du inte visste att du behövde förrän du ser det här!

Ytterligare en milstolpe...

Jag arbetar hela tiden målmedvetet för att finna olika sätt till att göra Medley till den mest attraktiva arbetsgivaren för instruktörer. Ett delmål har varit att skapa ett konvent bara för våra instruktörer. Nu i lördags fick jag nypa mig i armen flera gånger då jag äntligen fick genomföra min dröm!

170 träningssugna instruktörer kom till vår anläggning i Finspång och lät sig inspireras av instruktörskollegor och "kändis"-instruktörer.
Anna, som är friskvårdsansvarig på plats, och hennes instruktörer hjälpte till hela dagen och såg till att allt flöt på som det skulle. Ett riktigt järngäng! Det går inte att misslyckas då :-)

När deltagarna kom fick de varsin träningsväska. Alla blev så otroligt glada så jag kom på mig själv att rysa av välbehag varje gång jag sa välkommen och räckte fram en väska.
Jag själv hann så klart inte gå på några pass men jag var lika glad för det. Den otroliga träningsglädje som bokstavligen lyste om alla räckte för mig och säkert ett helt år framöver. Endorfinerna susade genom lokalerna och mina mungipor var klistrade upp till öronen.

Folkbladet, Finspångs lokaltidning, kom och intervjuade och tog bilder. Läs gärna artikeln här.

Kolla in konventteamet nedan, vilket underbart gäng!

Nu är det bara att kavla upp armarna och förbereda Medleys konvent 2011!

Åskan leder mig mot trappan...

Jag var i Antibes, Frankrike förra veckan. En morgonlöpning blev extra intressant. Jag sprang ut ur gamla stan ut mot Capen och möttes av ett åskväder...

Otroligt vackert med blixt och knall men oj vad jag är rädd för just det, det vackra i blixten och det läskiga i knallen som kommer efteråt.
Jag vände och la benen på ryggen och sprang längs med muren in i stan igen. Gissa vad jag hittade där?

En trappa! Där körde jag ett par vänder upp och ner. Jag varvade höga knän på varje trappsteg med varannat varv dubbla steg. När regndropparna började trilla ner insåg jag att löpturen var slut och sprang ett varv runt torgen och sen till bageriet. Där köpte jag frukostbrödet och skyndade hastigt hemåt igen.
När jag kom tillbaka sa min man "jag misstänkte att du skulle komma hem snabbt".

Jag tog en dusch sen åt vi en underbar frukost och begav oss sen ut på äventyr.
Havet var otroligt vackert efter att ovädret dragit förbi...

Det syns inte på bilden men havet var verkligen turkost!

Nåja, för att förstå visar jag även en underbar bild i soligt väder...

Är inte det här mumma för själen så säg? Jag kommer att leva på detta länge!

Les Mills - fitness magi!

Idag var jag på BodyPump på Top Fit och instruktören pratade franska (så klart). Jag kan inte ett ord franska, detta till trots, lyckades hon skapa fitness magi! Eller så är det bara hela konceptet som är genialt. Tänk att jag kan få ut 100% på ett pass där jag inte förstår ett ord!

Dö dö var inte att vi skulle lägga oss ner och dö utan att vi skulle ner på två och upp på två. Vid något tillfälle njöt jag av stunden så pass mycket att jag missade att vi ändrade till  ner på tre och upp på en men när hon ropade EXPLOSIF då fattade jag vad det var som förväntades av mig. Igenkänningsfaktorn är superb, där stod jag med svärmor och ett gäng plastikopererade tanter och körde för fulla muggar. Ja, det är konceptet som jag känner igen inte tanternas stela ansiktsuttryck :-)

Vi blev erbjudna att stanna kvar på hennes Body Jam efteråt men där drog jag gränsen. För att få till de stegen vill jag i allafall förstå lite vad hon säger :-)
Men vilket urval! Kolla in schemat så ser ni vad man kan välja under en vecka, inte dåligt!

Jag är såld på konceptet och tackar Les Mills för att jag kan få fitnessmagi både i Sverige, Frankrike, Spanien och Portugal! I love BodyPump! (som ni märker är jag fortfarande hög på mina endorfiner) ;-)

Visste du att...

...det tar 40 år att fylla Globen med vatten med en vanlig badrumskran.
Appropå Globen kan jag berätta om när jag var nyinflyttad till Stockholm och tog min pappas faster på en rundvisning av stan. Vi gick av i Slussen och tog vänster. Mmmm hur fel var inte det? Efter att vi gått och gått ser vi helt plötsligt Globen framför oss... :-S
Gissa om jag fick fortsatt förtroende som guide? Nej då...men det var en härligt stärkande promenad i alla fall ha ha ha

Om ni vill kan jag berätta hur jag gjorde för att komma hem från slussen med cykel. När man står nere vid vattnet ser man nämligen inte Götgatsbacken och det var den enda vägen jag visste hem...eller???

100% träningskonvent

Kolla in vad våra kunder och gyminstruktörer i Stockholms Medleyanläggningar m.fl har chans att delta på!

Zumba med Fernando Brito

Zumba är en enkel träningsform till rolig musik! Zumbas musik är till mestadels latinamerikans och varje låt har en egen koreografi utformad av 4-5 olika danssteg. Alla låtar utgör tillsammans en intervallträning, det vill säga en kombination av snabba och långsamma rytmer.

Functional Moves med Agneta Antonsson
Functional Moves® är funktionell gruppträning som ger dig styrka och kondition. Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser och passar alla oavsett träningsstatus och ålder. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans.

Afropowerdance med Line Thomson
Släpp loss till heta trumrytmer som lockar fram svettdroppar och skratt. Alla kan dansa = passar alla!

Ruffie med Musse Hasselvall och Usama Aziz
Ruffie bygger på par- och situationsövningar. Övningar som länge har använts inom kampsport. Övningarna bygger på att man samarbetar och använder sin partner som träningsredskap. Kampövningarna består av tydliga moment och uppgifter. I Ruffie finns det även ett individuellt moment bestående av rena fysiska övningar för att garantera att man får sig en riktig genomkörare och tar ut sig till max.

Olympisk styrka med Jari Ketola
Olympisk styrka är elitinriktad träning som även kan anpassas till motionärer. Här tränar du flera fysiska kvaliteter som statisk och dynamisk styrka, rörlighet, koordination och balans. Det är en tidseffektiv träning med fokus på funktionell styrka.

BODYCOMBAT med Anett Gharbi
BODYCOMBAT® är den ultimata kampsportsklassen. Motiverande musik med en kombination av olika självförsvars-discipliner som till exempel karate, Kung-Fu och thaiboxning.

BODYPUMP med Anett Gharbi
BODYPUMP® är garanterat effektiv och svettig styrketräning med skivstång till kraftfull och motiverande musik.

MoJo Yoga med Christine Myrberg
MOJO Yoga är ett 60-minunters förkoreograferat yogakoncept som uppdateras 3 gånger per år. Passet är en kommersiell form av yoga som tilltalar en bred kundgrupp. Alla begrepp och uttryck är på svenska och en MOJO Yogaklass är både effektiv, fysisk och lättillgänglig.

Workshops:

Funktionell träning med Katarina Woxnerud och Jose Nunez
Testa hur du kan utmana dig själv. Glöm den traditionella ”likanatomin” som grundar sig på muskelfunktioner hos döda kroppar. Vid träning arbetar vi med levande kroppar – ofta i andra positioner än liggande. Fyll dig med nya tankar och inspiration i denna workshop med Katarina och Jose.

TRX och Flowin med Concept
TRX Suspensional Training, här använder man den egna kroppstyngden och gravitation för att framkalla styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Perfekt som gruppträning men även som hemträning. Flowin är funktionell styrketräning där du tränar balans, stabilitet och styrketräning på en glid och friktionsmatta med bara din kropp och friktion som motstånd.

Föreläsningar:

Mental träning med Lotta Wallin
Kom och lyssna på en intressant föreläsning om sambandet mellan olika personlighet mentala färdigheter och idrottsprestation, t ex på vilket sätt personrelaterade beteendemönster och situationsspecifika reaktionsmönster interagerar med prestationen. Lotta Wallin är grundutbildad kognitiv beteende terapeut (Steg-1), beteendevetare och mental tränare. Lotta har en gedigen utbildning inom bl. a positiv psykologi, pedagogik, fysiologi, samtalsmetodik,kognitiv neurovetenskap samt mental träning. Lotta har gjort flera studier om hur våra tankar påverkar oss, både inom prestation och hälsa. Hon har också över sjutton års erfarenhet av friskvårdsbranschen, från Sverige, Hongkong och USA.

Träningsberoende med Magnus Lindwall
Magnus Lindwall är doktor i psykologi och forskare vid Psykologiska Institutionen, Göteborgs Universitet. Magnus forskningsområde är framförallt relationen mellan fysisk aktivitet/motion/träning och mental hälsa och hans avhandling handlar om effekter av motion och träning, på självuppfattning inriktat mot kroppen. Under seminariet kommer Magnus att belysa kopplingen mellan träning, självkänsla och träningsberoende.

Kosttillskott – behövs det? Med Susanne Gustafsson
Behövs kosttillskott när man tränar? Under seminariet kommer Susanne att belysa den senaste forskningen kring mat och kosttillskott. Susanne är legitimerad dietist med kompletterande kurser i fysiologi, beteendeförändring, preventiv medicin och ätstörningar; från fetma till anorexi.

Månadens friskvårdtips

Jag står i simhallen och ser en barnfamilj styra sina steg mot poolen. Barnen småspringer och jag hör mamman säga åt dem att gå istället så att de inte halkar. Barnen är helt uppslukade av vad som komma skall och hör inte ett ord av vad mamman säger. Mot vattnet! De grabbar tag i ett par flytleksaker och kastar sig orädda ner i vattnet. Vattnet stänker åt alla håll och några droppar landar på mig. Jag torkar av vattnet samtidigt som jag i aktar den glädje som bokstavligen lyser om barnen. Jag ser hur både mamman och pappan, med skräckblandad förtjusning, får en hink vatten över sig. Minen hos föräldrarna är obetalbar och får barnen att tjuta av skratt.


Jag funderar ett tag på hur jag kan bidra till familjens upplevelse. I ögonvrån ser jag vattenslangen vi har för att spola rent bassängområdet med och får en idé. Jag går bort till slangen och vecklar ut den, vrider om kranen och riktar den mot barnen i poolen. En lång kraftig vattenstråle skjuter iväg upp i luften och träffar vattenytan bredvid dem. Stora leenden spricker upp och barnen kastar sig genast mot strålen. Ett vattenfall! Ett monsunregn! Mera, mera! Barnen hoppar upp och ner i poolen, tjuter av skratt och kastar sig efter vattenstrålen som slår ner i ett orgelbundet mönster mot ytan. Jag tycker mig se föräldrarna dra sig en lättnads suck när de inser att risken för att få en hink vatten över sig är över, i alla fall för ett tag.

Jag kommer på mig själv att känna en otrolig glädje och stolthet. Jag blir glad av den lekfullhet jag beskådar samtidigt som jag känner mig stolt över att detta är min arbetsplats. Att jag är med och bidrar till en känsla som genomsyras av skratt, bus och glädje.

Hur känner du när du och din familj kommer till oss? På vilket sätt tycker du att vi bidrar till känslan som ni känner? Kom till oss på höstlovet och låt oss tillsammans skapa en känsla av glädje och lekfullhet. Vi är beredda, är du?

Fler av Medleys friskvårdtips hittar du här.

Att leva i nuet

Hur ofta lever ni i nuet? Att ni är medvetna och lever här och nu? Är du medveten om din andning? Är den jämn, lugn och djup?
Det här är några av många kloka frågor jag fått fundera på den här veckan. Vi har haft kompetensutveckling av alla våra platschefer i Sverige och har den här gången bjudit in Anna Ferneman från Betania. Anna pratade om hälsosoinriktat ledarskap. En självklarhet kan man tycka, särskilt i en bransch som vår, men ack så bra att bli påmind om.
Jag har själv tagit in all information, känt mig träffad på många områden och insett att det här kan man aldrig höra för ofta. De flesta som var där håller med mig och den som inte gör det tror jag känner sig träffad. Träffad av insikten att det är så här vi ska leda våra medarbetare och oss själva och känt sig överrumplad över insikten att man "gjort fel" under alla år. Frågan är då hur stark man är som ledare och i sig själv. Hur väljer man att ta itu med sin nya insikt? Genom att sakta men säkert påbörja ett förändringsarbete eller genom att sparka bak ut, skaka av sig den obehagliga vetskapen om att man är ute och cyklar och inte har modet och självförtroendet att göra en förändring? Istället välja att tycka att det är trams och flum?
Ja, många känner nog sig frestade att välja det sista, det är enklast och kräver ingen förändring hos en själv. Men i vår bransch....kan man verkligen tillåta sig själv till de tankarna? Är man verkligen rätt person på rätt plats? Har vi inte en skyldighet som ledare att ta in, begrunda och förändra? Att leda våra medarbetare och oss själva på ett hälsoinriktat sätt? Att bibehålla och utveckla hälsan, personalen, sig själv och organistationen?
Jag vet vad jag kommer att göra och jag har redan börjat. Jag tänker tänka lite oftare på att leva i nuet och vara medveten om min andning. Jag ska krydda min hjärna med positiva tankar och se alla möjligheter även då någon annan bara ser hinder. Jag ska fortsätta ge feedback och coacha mina medarbetare så att de fortsätter att växa i sin roll och i vår organisation.Jag ska fortsätta att leda mig själv och andra på ett hälsoinriktat sätt.
Jag ska fortsätta att kämpa för det jag tror på och urholka stenen genom att ständigt falla.

Tiden rusar

Ännu en helg har rusat förbi. De är otroligt vad tiden går fort! Men det gör den när man har roligt och det är exakt det jag har haft.
Vi har varit nere i Växjö hos mina föräldrar. De bor två meter från ett motionsspår som ringlar sig genom en fantastisk skog. Den fick ett helt nytt, öppet utseende efter att Gudrun kom och hälsade på för ett par år sen. men ack så vackert. Det är nästan straffbart att inte ta sig en löptur när man är där över en helg. Jag sprang längs med den slingrande lilla asfaltsvägen förbi ridskolan bort bort alla morgonpigga golfare. Konstaterade att det borde vara varmast att springa än att dra runt på golfklubbor. Solen steg sakta upp mot skyn, kylan bet i fingrarna och det enda ljud som hördes var klubbornas träff på golfbollarna. Jag sprang upp en bit i samhället och svängde sen av ner i skogen. Underbara natur! Mjukt och skönt underlag som mumma för benen.
På lördagen umgicks jag med min underbara syster och sen bar det av mot Olofström för att fira min mans kusin. Det är inte var dag jag träffar den sidan av släkten så det var väldigt roligt att få tillfälle till detta. Det var en samling av underbara och härliga människor!
På söndagen bar det av mot Växjö igen och då var det dags att träffa min kusin som också fyllt år. Honom träffar vi lite oftare men inte fullt så ofta som jag skulle vilja.
Jag har alltid umgåtts mycket med mina kusiner och alltid sett upp till dem. När jag var liten var tio år en jättestor skillnad och jag minns hur jag beundrade dessa stora busiga killar. Idag är tio år ingenting, nu känns vi som jämngamla, vi har barn i samma åldrar men min beundran kvarstår. Släkten är bäst ingen protest. Jag älskar att vara med min kusin och hans familj. Underbara personer som är så genuint snälla och ger så mycket glädje och energi. Jag njuter varje minut av sällskapet och jag ser glädjen i barnens ögon när de får leka och busa med varandra. Precis som jag själv för många år sen. Min kära moster med man var oxå där och de är lika underbara de. En samling av morföräldrar, farföräldrar, kusiner och sysslingar - alla njuter av god mat och av varandras sällskap. Stor familjesammankomst som jag älskar!
Nu har jag energi så det räcker ett tag och jag hoppas att jag snart har möjlighet att åka tillbaka och fylla på den igen.

Det händer inte mig...?

...eller hur tänker ni där ute?
Jag har en tävling på min blogg om vatten men ingen verkar intresserad av en t-shirt nu för tiden. Nej, det så klart, om jag vill ha en t-shirt köper jag en och som dessutom passar.

Men är det verkligen t-shirten det handlar om? Eller är det att vi alla måste ta ansvar? Är vatten så självklart för dig och att bristen av den för någon annan känns så overklig att du inte bryr dig? Om vi inte har det dåliga inpå oss, är det verkligen sant då?

Eller är det bara så att du helt enkelt har detta som en hjärtefråga men rakt upp och ner inte tror att du kommer att vinna? Eftersom du vet att du inte kommer att vinna, för det gör du aldrig, är det ingen mening att ens försöka? Det var bättre för eller?

Jag hoppas att detta är en fråga som engagerar dig och att du har en gnista av hopp inom dig. Ett hopp om att vi som medmänniskor kan göra skillnad, att vi kan vara med och påverka. Att vår åsikt räknas. Även om det så bara är en droppe i det stora hela är det en droppe mer än vad många andra har.

Så handen på hjärtat, vad betyder vatten för dig?

Vad betyder vatten för dig?

Att vatten inte är en självklarhet för alla i världen är vi smärtsamt medvetna om. Av den anledningen valde jag för en tid sen att ta upp ämnet kopplat till träning.
Daniel på WaterAid läste min blogg, blev glad och undrade om jag ville ha en t-shirt att träna i. Klart att jag vill det! Jag passade samtidigt på att fråga om jag kunde få lotta ut en tröja eller två till mina trogna läsare. Såklart att jag fick!
Därför vill jag nu att du funderar vad vatten betyder för dig. Skriv ner ett par rader och maila mig på fanny.kluft@gmail.com och du, ta nu chansen att vinna. Chansen är väldigt stor!
Vill du vara säker på att du med några fler blir en vinnare oavsett så kan du SMS:a VATTEN till 72900 för att bidra med 50 kr till WaterAid och deras arbete! Är inte det bra så säg?

Vad väntar du på? Maila mig dina tankar!

Skrattat ännu?

Tack Lena i Umeå för all roliga mail du skickar! Här får ni alla ett smakprov.

…ibland när jag duschar, tvättar jag kroppen med det sista schampot...

I dag läste jag på flaskan: "För extra volym och mer fyllnad"...
Shiiiit!!! -Inte konstigt man har problem att kontrollera vikten!!!!
Funderar på diskmedel i stället ... Där står det: "Tar bort även det svåraste fettet"..
Kan det va så enkelt?? Och tänk på VIA Colour som ”tar bort fettet men bevarar färgen”.
Perfekt nu efter sommaren och solbrännan… :-)

Ljuva morgon!

Jag måste säga det igen - Ljuva morgon!
För första gången på ett år kunde jag njuta av min morgonsimining. Min axel har satt stopp för detta tidigare men nu är jag redo. Vattenytan var alldeles spegelblank. Fyra andra damer i sina bästa åldrar var där och simmade. Känslan när man tar första simtaget är obeskrivbar. Man sjunker ner i vattnet, andas ut genom näsan och hör bara bubblorna som rusar upp mot ytan.
Jag har sagt det förut och det är värt att säga igen - just där är det bara jag, vattnet och ljudet av mina bubblor. Bekymmer, stelhet och annat man bär på rinner av en för varje simlängd. En bättre start på morgonen är svår att hitta. Skönt för kroppen och mumma för själen.
Nu ska jag njuta av en banan, ett ägg och en stor rykande varm kopp kaffe latte. Nu är jag redo för dagens utmaningar!

Ännu ett kapitel avklarat.

Så där ja, då var ytterligare ett kapitel på Medley avklart. Jag har nu varit i Ljungsbro i tre dagar och kört gymutbildning på vår handbok till gymansvariga. Det var med skräckblandad förtjusning måste jag säga. 140 sidor som jag arbetat med så länge är nu klart och levererat. Jag får alltid en tomhetskänsla varje gång jag levererar en handbok. I februari var det gruppträningsansvariga som fick sin.
Men avslutat kapitel är nog fel sätt att beskriva det. Det är nu allt börjar. Nu vet alla vad de ska göra och vad som förväntas av dem i sina roller. Det är nu alla tankar, funderingar och idéer börjar ta form och har jag tur väljer dem mig som bollplank :-)
Nu börjar min roll i att coacha och stödja, få dem och verksamheten att fortsätta blomstra och växa. Det är nu det roliga börjar!
Struktur ger resultat och jag ser fram emot att se resultaten komma även på gymsidan. Jag är stolt över att ha ett så fantastsikt team ute i Sverige. På den här utbildningen var vi 26 personer - alla med samma intresse och en iver att få sätta tänderna i allt och få resultat. En otroligt kompetent skara av människor som vill leverera och göra det bästa möjliga av alla arbetsdagar. Ett team att räkna med i medgång och motgång. Tillsammans blir vi starka och vår styrka kommer att ge fortsatt framgång.
Det enda svarta moln på himlen är att min högra hand, som jag på nåder fått låna några gånger, slutar. Men jag väljer att se det som att hon tar en paus för att sen komma tillbaka med samma iver och entusiasm som nu och förhoppningsvis i en ny roll som uttalad högra hand. Om den drömmen slår in gäller det för alla att hålla i hatten får då blir det andra bullar av. Då ska mina högar av liggande uppdrag betas av en efter en i en rasande fart. Glädjen och resultatet ska spridas som en löpeld.
Så nu är det bara att fortsätta göra som droppen på stenen. Urholka den genom att ständigt falla.

Naturen ropar men halsen säger stopp

Å va jag har längtat efter den här helgen. Jag hade planerat att hinna springa både en och två gånger. Ut i naturen och njuta av höstens alla vackra färger, känna den kyliga luften i mina luftrör och höra ljudet av mina fötter på grusvägen.
Jag sköt upp löpningen på fredagen till lördagen. Jag hade så mycket att göra på jobbet så när jag väl var klar var det mörkt ute och på landet finns det bara stjärnorna som ger ljus. Inte tillräckligt för en löprunda. Men ack så vackert!
Vaknar på lördagen redo för en ny dag men med halsont! Katten oxå, jag skulle sprungit igår!! Fast då kanske jag haft ännu mer ont nu, eller så hade jag sprungit bort det (hmmm). Nehe ingen löpning. Jag tog istället med mig barnen till närmsta samhälle för att rösta. Då visar det sig att de hade problem med uppkopplingen så jag kunde inte få ut mitt röstkort. Nu ligger mina valsedlar i handväskan och bara väntar på att få bli inlämnade. Vad jag ska rösta på är inget jag behöver fundera på två gånger.
När vi kom tillbaka tog vi en promenad ut i skogen. Där fann vi både trattkantareller, blodriskor och soppar. Nu är de förvällda och infrysta. Senare i höst ska jag ta fram och fräsa dem i lite smör, lägga dem på en god smörgås och njuta av naturens frukter.

Hösten är här!

Vet inte om man ska skratta eller gråta men nu är den här. Vi fick en liten påminnelse av sommarvärmen i helgen men nu lyser den med sin frånvaro. Nu är det kallt, ruggigt, mörkt och blött.
Rätt mysigt faktiskt! Det finns inget som slår ledighet och varma sommardagar men om man ändå ska jobba kan det gärna få va lite ruggigt. Då kan jag sitta på kontoret och titta ut över världen och njuta av värmen inomhus och en rykande het kopp kaffe.
En annan fördel är att löpningen blir enklare när jag inte har solen som en strålkastare i ansiktet. Fram med överdragskläderna som nu ligger längst in i garderoben :-)
Å andra sidan är detta en period då näsan rinner och harklingar varvas med nysningar. Frågan är alltså fortfarande obesvarad, hösten är här och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.

Have you ever heard a song...

Idag låter jag The Ark berätta en historia. Om du inte hört sången tycker jag du ska göra det bums!

Have you ever heard a song that you wish would never end?

Did you ever have a conversation with a real good friend
That you wish would just go on and on and on forever more?
Then you know what I'm looking for
Then you know what I'm looking for

Did you ever have a taste in your mouth of something new?
In the beginning it was strange, until suddenly it grew
Into something that you knew you didn't want to live without
Then you know what I'm talking about
Then you know what I'm talking about

Did you ever have a dream, where you actually could fly?
And by some odd lovely reason, didn't ask for reasons why
And you'd wake up feeling strong and glad to meet a brand new day
Then you know what I'm trying to say
Then you know what I'm trying to say

La la la laaa, la la laaaa
La la laaaa, la la laaa, la la
Ooh yeah, ooh yeah, ooh yeah, ah

Well I don't believe in class, and I don't believe in taste
I believe in simple happiness, and I believe in avoiding waste
I believe in endless winter nights with good friends and good wine
I believe in endless summer nights, good friends and feeling fine

La la la la la la la, la la la la la la la
La la la la la la la la la la la la la la la
Oooh ooh aah

Bitter - jag?

Nej då, jag är inte bitter...inte alls... Här har jag gått och väntat i ett år på att få en hel dag fylld av träning och så blir jag tokförkyld! Jag åkte trots allt dit. Ville känna på atmosfären och heja på alla andra trettio Medleyaner som var där.


Å vilken stämning! Jag rös i hela kroppen när jag tittade å den stora scenen där väletablerade instruktörer presenterade nya pass. Bakom dem var en svart bakgrund med små, små lampor, en stjärnhimmel. Framför dem var ett hav av entusiastiska instruktörer som liksom jag gått förväntansfulla, längtat och väntat till den här dagen.

Många härliga människor stötte jag på. B la en underbar kille som jag gick ihop med på högstadiet och gymnasiet. Han är alltid så positiv och fylld av energi. En av Sveriges absolut bästa instruktörer och mysigaste kille. När vi ses känns det som det var igår. Visst är det underbart med sådana människor?

Så är jag bitter? Nja...förvisso hade jag sett fram emot en trött genomkörd kropp på söndagen men samtidigt hade jag ändå möjligheten att få komma och känna på atmosfären. Det räckte faktiskt, att få bli laddad och peppad på avstånd. Känna energin i rummet och den träningsglädje som spred sig som en löpeld.

Jag gick därifrån nöjd. Nöjd över att jag varit där och lycklig över att 1700 personer delar samma passion som jag.

Livet blir inte alltid som man tänkt sig

Då var den stora dagen här. Som jag har längtat! Ett år för att vara helt exakt. Super Saturday!!! Globen fylls av inspiration, energi och träning (och svett).


Men vad händer då? Jo jag blir förkyld och vaknade i natt med halsont och dunderhuvudvärk! Nu efter frukosten har jag bara smärta i bröstkorgen, är lite rosslig och ont i huvudet. Ni vet att det inte är ok att träna med en infektion i kroppen va? Oavsett hur gärna ni än vill? Bra, för nu får jag åka till globen och bara insupa atmosfären som publik. Hur kul den här dagen än är tycker jag inte att det är värt att riskera att bli ännu sjukare. Sjuk är inget kul och jag har ingen att delegera till på jobbet så det är bara att klä på sig träningskläderna, njuta av att vara i rätt kläder och sen bara mingla runt. Förhoppningsvis blir det en Super Saturday även nästa år.

Jesper som vann kunde tyvärr inte gå, ibland kommer livet i mellan. Men en som inte är så ledsen över det är Stefan som får Jespers plats!

Nu ska jag tillsammans med över 30 andra Medleyaner njuta av de presentationer Les Mills bjuder på. Bli taggade och laddade – nu kör vi!!

Tre små ord - Medleys friskvårdstips!

En gång i månaden skriver jag friskvårdstips till Medleys hemsida. Nedan ser ni månadens. Om ni vill läsa fler kan ni klicka här.

Tiden går fort när vi har roligt. En fin sommar springer snabbt förbi. Snart är hösten här och vi frågar oss själva hur sommaren kunde svischa förbi med en så rasande fart? Många tänkte ”å nu har jag semester och oceaner av tid framför mig. Jag ska lata mig, få undan saker jag skjutit upp i vår och ta tillfället i akt att träna”. Handen på hjärtat, fick du ordning på allt du tänkt dig? Vad har du kvar att hugga tag i nu när vardagen smyger sig på? Hann du med alla härliga träningspass som du såg framför dig?


Hur känner du dig? Är du utvilad? Har du fått ladda dina batterier och återhämta dig? Om svaret är ja på den frågan spelar det inte så stor roll vad du hunnit eller inte hunnit. Det viktiga är att du fått starta om, att du känner dig fylld med energi. Att du har samlat på dig en buffert för höstens utmaningar.

Jag med många andra har en förmåga att kasta mig in i vardagen med hull och hår. Kalendern blir snabbt fullbokad och man börjar fundera på hur man hann vara ledig överhuvudtaget?!

Hur kommer det sig att det är så lätt att hoppa in i ekorrhjulet igen? Vad ska vi göra för att behålla semesterkänslan, känslan av lugn i knoppen och en avslappnad kropp?

En bra sak kan vara att skriva ner den känslan vi har när vi mår som bäst. Livet leker och allt känns underbart. Kan du beskriva känslan? Vad är det som gör att du känner dig så här? Och framförallt vad är det du känner? Kan du komma på tre peppande positiva ord som du vill rista in i sten till framtiden? Skriv ner orden på en liten lapp och lägg i plånboken. När höstmörkret sänker sig och kalendern börjar bli fullbokad tar du fram din lilla lapp. Läs orden tyst för dig själv, slut ögonen och försök att försätta dig i den känslan du kände då. Upprepa orden om och om igen och känn hur din andhämtning blir lugnare och att pulsen börjar slå lite saktare. Känn hur lugnet sveper in i kroppen och energin sakta fylls på igen. Ta fram lappen varje gång du känner att världen runt omkring dig springer på med lite för snabba steg.

Ett annat sätt att göra kroppen påmind om rätt känsla är att gå på ett yogapass. Vi har en stor nyhet i höst MOJO Yoga. Det är en lättillgänglig lite busigare yoga som ska passa alla, van som ovan. Du går genom olika stadier som glöd, eld och kol. När du är klar hoppas jag att du känner igen känslan av mental och fysisk avslappning, nästan som semesterkänslan.

Boka in MET i din kalender. MET står för Min Egen Tid. Om du redan har en inbokad kalenderpost blir det svårt att boka in något annat just där, eller hur? Så när mötena hopar sig och frågan kommer upp kan du säga,”nej då kan jag inte då har jag bokat in MET”. De flesta människor är rätt finkänsliga och ställer inte dig till svars om vad det betyder. Samtidigt ser dina ögon och din hjärna att det är bokat i kalendern vilket kan hjälpa dig att säga nej. För oss som har småbarn kan detta vara en väldig utmaning. Gå då halva vägen genom att planera in din egen tid samtidigt som barnen går på simskola eller Funkykidz. Ta med en bra bok, köp en kopp gott kaffe och sätt dig och njut av en lugn stund i vårt kafé. En stund på dagen som bara är din.

En lapp med tre små ord, yogapass eller MET-tid i kalendern - vad passar dig? Kanske kan någon av dem vara en hjälp till att ta kontrollen över ekorrhjulet och hälsa hösten välkommen med en lugn knopp och avslappnad kropp.