...eller hur tänker ni där ute?
Jag har en tävling på min blogg om vatten men ingen verkar intresserad av en t-shirt nu för tiden. Nej, det så klart, om jag vill ha en t-shirt köper jag en och som dessutom passar.
Men är det verkligen t-shirten det handlar om? Eller är det att vi alla måste ta ansvar? Är vatten så självklart för dig och att bristen av den för någon annan känns så overklig att du inte bryr dig? Om vi inte har det dåliga inpå oss, är det verkligen sant då?
Eller är det bara så att du helt enkelt har detta som en hjärtefråga men rakt upp och ner inte tror att du kommer att vinna? Eftersom du vet att du inte kommer att vinna, för det gör du aldrig, är det ingen mening att ens försöka? Det var bättre för eller?
Jag hoppas att detta är en fråga som engagerar dig och att du har en gnista av hopp inom dig. Ett hopp om att vi som medmänniskor kan göra skillnad, att vi kan vara med och påverka. Att vår åsikt räknas. Även om det så bara är en droppe i det stora hela är det en droppe mer än vad många andra har.
Så handen på hjärtat, vad betyder vatten för dig?
Fanny Klüft Selection
Fanny Klüft Selection - vad är det?
När jag startade mitt företag 19 år gammal ville jag att det skulle heta TOP SELECTION. Nu var det tydligen redan taget av mtv...så det fick kort och gott bli Fanny Klüft Selection :-) mitt eget lilla företag som jag tänkte frälsa hela världen med...
Vad betyder vatten för dig?
Att vatten inte är en självklarhet för alla i världen är vi smärtsamt medvetna om. Av den anledningen valde jag för en tid sen att ta upp ämnet kopplat till träning.
Daniel på WaterAid läste min blogg, blev glad och undrade om jag ville ha en t-shirt att träna i. Klart att jag vill det! Jag passade samtidigt på att fråga om jag kunde få lotta ut en tröja eller två till mina trogna läsare. Såklart att jag fick!
Därför vill jag nu att du funderar vad vatten betyder för dig. Skriv ner ett par rader och maila mig på fanny.kluft@gmail.com och du, ta nu chansen att vinna. Chansen är väldigt stor!
Vill du vara säker på att du med några fler blir en vinnare oavsett så kan du SMS:a VATTEN till 72900 för att bidra med 50 kr till WaterAid och deras arbete! Är inte det bra så säg?
Vad väntar du på? Maila mig dina tankar!
Daniel på WaterAid läste min blogg, blev glad och undrade om jag ville ha en t-shirt att träna i. Klart att jag vill det! Jag passade samtidigt på att fråga om jag kunde få lotta ut en tröja eller två till mina trogna läsare. Såklart att jag fick!
Därför vill jag nu att du funderar vad vatten betyder för dig. Skriv ner ett par rader och maila mig på fanny.kluft@gmail.com och du, ta nu chansen att vinna. Chansen är väldigt stor!
Vill du vara säker på att du med några fler blir en vinnare oavsett så kan du SMS:a VATTEN till 72900 för att bidra med 50 kr till WaterAid och deras arbete! Är inte det bra så säg?
Vad väntar du på? Maila mig dina tankar!
Skrattat ännu?
Tack Lena i Umeå för all roliga mail du skickar! Här får ni alla ett smakprov.
…ibland när jag duschar, tvättar jag kroppen med det sista schampot...
I dag läste jag på flaskan: "För extra volym och mer fyllnad"...
Shiiiit!!! -Inte konstigt man har problem att kontrollera vikten!!!!
Funderar på diskmedel i stället ... Där står det: "Tar bort även det svåraste fettet"..
Kan det va så enkelt?? Och tänk på VIA Colour som ”tar bort fettet men bevarar färgen”.
Perfekt nu efter sommaren och solbrännan… :-)
…ibland när jag duschar, tvättar jag kroppen med det sista schampot...
I dag läste jag på flaskan: "För extra volym och mer fyllnad"...
Shiiiit!!! -Inte konstigt man har problem att kontrollera vikten!!!!
Funderar på diskmedel i stället ... Där står det: "Tar bort även det svåraste fettet"..
Kan det va så enkelt?? Och tänk på VIA Colour som ”tar bort fettet men bevarar färgen”.
Perfekt nu efter sommaren och solbrännan… :-)
Ljuva morgon!
Jag måste säga det igen - Ljuva morgon!
För första gången på ett år kunde jag njuta av min morgonsimining. Min axel har satt stopp för detta tidigare men nu är jag redo. Vattenytan var alldeles spegelblank. Fyra andra damer i sina bästa åldrar var där och simmade. Känslan när man tar första simtaget är obeskrivbar. Man sjunker ner i vattnet, andas ut genom näsan och hör bara bubblorna som rusar upp mot ytan.
Jag har sagt det förut och det är värt att säga igen - just där är det bara jag, vattnet och ljudet av mina bubblor. Bekymmer, stelhet och annat man bär på rinner av en för varje simlängd. En bättre start på morgonen är svår att hitta. Skönt för kroppen och mumma för själen.
Nu ska jag njuta av en banan, ett ägg och en stor rykande varm kopp kaffe latte. Nu är jag redo för dagens utmaningar!
För första gången på ett år kunde jag njuta av min morgonsimining. Min axel har satt stopp för detta tidigare men nu är jag redo. Vattenytan var alldeles spegelblank. Fyra andra damer i sina bästa åldrar var där och simmade. Känslan när man tar första simtaget är obeskrivbar. Man sjunker ner i vattnet, andas ut genom näsan och hör bara bubblorna som rusar upp mot ytan.
Jag har sagt det förut och det är värt att säga igen - just där är det bara jag, vattnet och ljudet av mina bubblor. Bekymmer, stelhet och annat man bär på rinner av en för varje simlängd. En bättre start på morgonen är svår att hitta. Skönt för kroppen och mumma för själen.
Nu ska jag njuta av en banan, ett ägg och en stor rykande varm kopp kaffe latte. Nu är jag redo för dagens utmaningar!
Ännu ett kapitel avklarat.
Så där ja, då var ytterligare ett kapitel på Medley avklart. Jag har nu varit i Ljungsbro i tre dagar och kört gymutbildning på vår handbok till gymansvariga. Det var med skräckblandad förtjusning måste jag säga. 140 sidor som jag arbetat med så länge är nu klart och levererat. Jag får alltid en tomhetskänsla varje gång jag levererar en handbok. I februari var det gruppträningsansvariga som fick sin.
Men avslutat kapitel är nog fel sätt att beskriva det. Det är nu allt börjar. Nu vet alla vad de ska göra och vad som förväntas av dem i sina roller. Det är nu alla tankar, funderingar och idéer börjar ta form och har jag tur väljer dem mig som bollplank :-)
Nu börjar min roll i att coacha och stödja, få dem och verksamheten att fortsätta blomstra och växa. Det är nu det roliga börjar!
Struktur ger resultat och jag ser fram emot att se resultaten komma även på gymsidan. Jag är stolt över att ha ett så fantastsikt team ute i Sverige. På den här utbildningen var vi 26 personer - alla med samma intresse och en iver att få sätta tänderna i allt och få resultat. En otroligt kompetent skara av människor som vill leverera och göra det bästa möjliga av alla arbetsdagar. Ett team att räkna med i medgång och motgång. Tillsammans blir vi starka och vår styrka kommer att ge fortsatt framgång.
Det enda svarta moln på himlen är att min högra hand, som jag på nåder fått låna några gånger, slutar. Men jag väljer att se det som att hon tar en paus för att sen komma tillbaka med samma iver och entusiasm som nu och förhoppningsvis i en ny roll som uttalad högra hand. Om den drömmen slår in gäller det för alla att hålla i hatten får då blir det andra bullar av. Då ska mina högar av liggande uppdrag betas av en efter en i en rasande fart. Glädjen och resultatet ska spridas som en löpeld.
Så nu är det bara att fortsätta göra som droppen på stenen. Urholka den genom att ständigt falla.
Men avslutat kapitel är nog fel sätt att beskriva det. Det är nu allt börjar. Nu vet alla vad de ska göra och vad som förväntas av dem i sina roller. Det är nu alla tankar, funderingar och idéer börjar ta form och har jag tur väljer dem mig som bollplank :-)
Nu börjar min roll i att coacha och stödja, få dem och verksamheten att fortsätta blomstra och växa. Det är nu det roliga börjar!
Struktur ger resultat och jag ser fram emot att se resultaten komma även på gymsidan. Jag är stolt över att ha ett så fantastsikt team ute i Sverige. På den här utbildningen var vi 26 personer - alla med samma intresse och en iver att få sätta tänderna i allt och få resultat. En otroligt kompetent skara av människor som vill leverera och göra det bästa möjliga av alla arbetsdagar. Ett team att räkna med i medgång och motgång. Tillsammans blir vi starka och vår styrka kommer att ge fortsatt framgång.
Det enda svarta moln på himlen är att min högra hand, som jag på nåder fått låna några gånger, slutar. Men jag väljer att se det som att hon tar en paus för att sen komma tillbaka med samma iver och entusiasm som nu och förhoppningsvis i en ny roll som uttalad högra hand. Om den drömmen slår in gäller det för alla att hålla i hatten får då blir det andra bullar av. Då ska mina högar av liggande uppdrag betas av en efter en i en rasande fart. Glädjen och resultatet ska spridas som en löpeld.
Så nu är det bara att fortsätta göra som droppen på stenen. Urholka den genom att ständigt falla.
Naturen ropar men halsen säger stopp
Å va jag har längtat efter den här helgen. Jag hade planerat att hinna springa både en och två gånger. Ut i naturen och njuta av höstens alla vackra färger, känna den kyliga luften i mina luftrör och höra ljudet av mina fötter på grusvägen.
Jag sköt upp löpningen på fredagen till lördagen. Jag hade så mycket att göra på jobbet så när jag väl var klar var det mörkt ute och på landet finns det bara stjärnorna som ger ljus. Inte tillräckligt för en löprunda. Men ack så vackert!
Vaknar på lördagen redo för en ny dag men med halsont! Katten oxå, jag skulle sprungit igår!! Fast då kanske jag haft ännu mer ont nu, eller så hade jag sprungit bort det (hmmm). Nehe ingen löpning. Jag tog istället med mig barnen till närmsta samhälle för att rösta. Då visar det sig att de hade problem med uppkopplingen så jag kunde inte få ut mitt röstkort. Nu ligger mina valsedlar i handväskan och bara väntar på att få bli inlämnade. Vad jag ska rösta på är inget jag behöver fundera på två gånger.
När vi kom tillbaka tog vi en promenad ut i skogen. Där fann vi både trattkantareller, blodriskor och soppar. Nu är de förvällda och infrysta. Senare i höst ska jag ta fram och fräsa dem i lite smör, lägga dem på en god smörgås och njuta av naturens frukter.
Jag sköt upp löpningen på fredagen till lördagen. Jag hade så mycket att göra på jobbet så när jag väl var klar var det mörkt ute och på landet finns det bara stjärnorna som ger ljus. Inte tillräckligt för en löprunda. Men ack så vackert!
Vaknar på lördagen redo för en ny dag men med halsont! Katten oxå, jag skulle sprungit igår!! Fast då kanske jag haft ännu mer ont nu, eller så hade jag sprungit bort det (hmmm). Nehe ingen löpning. Jag tog istället med mig barnen till närmsta samhälle för att rösta. Då visar det sig att de hade problem med uppkopplingen så jag kunde inte få ut mitt röstkort. Nu ligger mina valsedlar i handväskan och bara väntar på att få bli inlämnade. Vad jag ska rösta på är inget jag behöver fundera på två gånger.
När vi kom tillbaka tog vi en promenad ut i skogen. Där fann vi både trattkantareller, blodriskor och soppar. Nu är de förvällda och infrysta. Senare i höst ska jag ta fram och fräsa dem i lite smör, lägga dem på en god smörgås och njuta av naturens frukter.
Hösten är här!
Vet inte om man ska skratta eller gråta men nu är den här. Vi fick en liten påminnelse av sommarvärmen i helgen men nu lyser den med sin frånvaro. Nu är det kallt, ruggigt, mörkt och blött.
Rätt mysigt faktiskt! Det finns inget som slår ledighet och varma sommardagar men om man ändå ska jobba kan det gärna få va lite ruggigt. Då kan jag sitta på kontoret och titta ut över världen och njuta av värmen inomhus och en rykande het kopp kaffe.
En annan fördel är att löpningen blir enklare när jag inte har solen som en strålkastare i ansiktet. Fram med överdragskläderna som nu ligger längst in i garderoben :-)
Å andra sidan är detta en period då näsan rinner och harklingar varvas med nysningar. Frågan är alltså fortfarande obesvarad, hösten är här och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.
Rätt mysigt faktiskt! Det finns inget som slår ledighet och varma sommardagar men om man ändå ska jobba kan det gärna få va lite ruggigt. Då kan jag sitta på kontoret och titta ut över världen och njuta av värmen inomhus och en rykande het kopp kaffe.
En annan fördel är att löpningen blir enklare när jag inte har solen som en strålkastare i ansiktet. Fram med överdragskläderna som nu ligger längst in i garderoben :-)
Å andra sidan är detta en period då näsan rinner och harklingar varvas med nysningar. Frågan är alltså fortfarande obesvarad, hösten är här och jag vet inte om jag ska skratta eller gråta.
Have you ever heard a song...
Idag låter jag The Ark berätta en historia. Om du inte hört sången tycker jag du ska göra det bums!
Have you ever heard a song that you wish would never end?
Did you ever have a conversation with a real good friend
That you wish would just go on and on and on forever more?
Then you know what I'm looking for
Then you know what I'm looking for
Did you ever have a taste in your mouth of something new?
In the beginning it was strange, until suddenly it grew
Into something that you knew you didn't want to live without
Then you know what I'm talking about
Then you know what I'm talking about
Did you ever have a dream, where you actually could fly?
And by some odd lovely reason, didn't ask for reasons why
And you'd wake up feeling strong and glad to meet a brand new day
Then you know what I'm trying to say
Then you know what I'm trying to say
La la la laaa, la la laaaa
La la laaaa, la la laaa, la la
Ooh yeah, ooh yeah, ooh yeah, ah
Well I don't believe in class, and I don't believe in taste
I believe in simple happiness, and I believe in avoiding waste
I believe in endless winter nights with good friends and good wine
I believe in endless summer nights, good friends and feeling fine
La la la la la la la, la la la la la la la
La la la la la la la la la la la la la la la
Oooh ooh aah
Have you ever heard a song that you wish would never end?
Did you ever have a conversation with a real good friend
That you wish would just go on and on and on forever more?
Then you know what I'm looking for
Then you know what I'm looking for
Did you ever have a taste in your mouth of something new?
In the beginning it was strange, until suddenly it grew
Into something that you knew you didn't want to live without
Then you know what I'm talking about
Then you know what I'm talking about
Did you ever have a dream, where you actually could fly?
And by some odd lovely reason, didn't ask for reasons why
And you'd wake up feeling strong and glad to meet a brand new day
Then you know what I'm trying to say
Then you know what I'm trying to say
La la la laaa, la la laaaa
La la laaaa, la la laaa, la la
Ooh yeah, ooh yeah, ooh yeah, ah
Well I don't believe in class, and I don't believe in taste
I believe in simple happiness, and I believe in avoiding waste
I believe in endless winter nights with good friends and good wine
I believe in endless summer nights, good friends and feeling fine
La la la la la la la, la la la la la la la
La la la la la la la la la la la la la la la
Oooh ooh aah
Bitter - jag?
Nej då, jag är inte bitter...inte alls... Här har jag gått och väntat i ett år på att få en hel dag fylld av träning och så blir jag tokförkyld! Jag åkte trots allt dit. Ville känna på atmosfären och heja på alla andra trettio Medleyaner som var där.
Å vilken stämning! Jag rös i hela kroppen när jag tittade å den stora scenen där väletablerade instruktörer presenterade nya pass. Bakom dem var en svart bakgrund med små, små lampor, en stjärnhimmel. Framför dem var ett hav av entusiastiska instruktörer som liksom jag gått förväntansfulla, längtat och väntat till den här dagen.
Många härliga människor stötte jag på. B la en underbar kille som jag gick ihop med på högstadiet och gymnasiet. Han är alltid så positiv och fylld av energi. En av Sveriges absolut bästa instruktörer och mysigaste kille. När vi ses känns det som det var igår. Visst är det underbart med sådana människor?
Så är jag bitter? Nja...förvisso hade jag sett fram emot en trött genomkörd kropp på söndagen men samtidigt hade jag ändå möjligheten att få komma och känna på atmosfären. Det räckte faktiskt, att få bli laddad och peppad på avstånd. Känna energin i rummet och den träningsglädje som spred sig som en löpeld.
Jag gick därifrån nöjd. Nöjd över att jag varit där och lycklig över att 1700 personer delar samma passion som jag.
Å vilken stämning! Jag rös i hela kroppen när jag tittade å den stora scenen där väletablerade instruktörer presenterade nya pass. Bakom dem var en svart bakgrund med små, små lampor, en stjärnhimmel. Framför dem var ett hav av entusiastiska instruktörer som liksom jag gått förväntansfulla, längtat och väntat till den här dagen.
Många härliga människor stötte jag på. B la en underbar kille som jag gick ihop med på högstadiet och gymnasiet. Han är alltid så positiv och fylld av energi. En av Sveriges absolut bästa instruktörer och mysigaste kille. När vi ses känns det som det var igår. Visst är det underbart med sådana människor?
Så är jag bitter? Nja...förvisso hade jag sett fram emot en trött genomkörd kropp på söndagen men samtidigt hade jag ändå möjligheten att få komma och känna på atmosfären. Det räckte faktiskt, att få bli laddad och peppad på avstånd. Känna energin i rummet och den träningsglädje som spred sig som en löpeld.
Jag gick därifrån nöjd. Nöjd över att jag varit där och lycklig över att 1700 personer delar samma passion som jag.
Livet blir inte alltid som man tänkt sig
Då var den stora dagen här. Som jag har längtat! Ett år för att vara helt exakt. Super Saturday!!! Globen fylls av inspiration, energi och träning (och svett).
Men vad händer då? Jo jag blir förkyld och vaknade i natt med halsont och dunderhuvudvärk! Nu efter frukosten har jag bara smärta i bröstkorgen, är lite rosslig och ont i huvudet. Ni vet att det inte är ok att träna med en infektion i kroppen va? Oavsett hur gärna ni än vill? Bra, för nu får jag åka till globen och bara insupa atmosfären som publik. Hur kul den här dagen än är tycker jag inte att det är värt att riskera att bli ännu sjukare. Sjuk är inget kul och jag har ingen att delegera till på jobbet så det är bara att klä på sig träningskläderna, njuta av att vara i rätt kläder och sen bara mingla runt. Förhoppningsvis blir det en Super Saturday även nästa år.
Jesper som vann kunde tyvärr inte gå, ibland kommer livet i mellan. Men en som inte är så ledsen över det är Stefan som får Jespers plats!
Nu ska jag tillsammans med över 30 andra Medleyaner njuta av de presentationer Les Mills bjuder på. Bli taggade och laddade – nu kör vi!!
Men vad händer då? Jo jag blir förkyld och vaknade i natt med halsont och dunderhuvudvärk! Nu efter frukosten har jag bara smärta i bröstkorgen, är lite rosslig och ont i huvudet. Ni vet att det inte är ok att träna med en infektion i kroppen va? Oavsett hur gärna ni än vill? Bra, för nu får jag åka till globen och bara insupa atmosfären som publik. Hur kul den här dagen än är tycker jag inte att det är värt att riskera att bli ännu sjukare. Sjuk är inget kul och jag har ingen att delegera till på jobbet så det är bara att klä på sig träningskläderna, njuta av att vara i rätt kläder och sen bara mingla runt. Förhoppningsvis blir det en Super Saturday även nästa år.
Jesper som vann kunde tyvärr inte gå, ibland kommer livet i mellan. Men en som inte är så ledsen över det är Stefan som får Jespers plats!
Nu ska jag tillsammans med över 30 andra Medleyaner njuta av de presentationer Les Mills bjuder på. Bli taggade och laddade – nu kör vi!!
Tre små ord - Medleys friskvårdstips!
En gång i månaden skriver jag friskvårdstips till Medleys hemsida. Nedan ser ni månadens. Om ni vill läsa fler kan ni klicka här.
Tiden går fort när vi har roligt. En fin sommar springer snabbt förbi. Snart är hösten här och vi frågar oss själva hur sommaren kunde svischa förbi med en så rasande fart? Många tänkte ”å nu har jag semester och oceaner av tid framför mig. Jag ska lata mig, få undan saker jag skjutit upp i vår och ta tillfället i akt att träna”. Handen på hjärtat, fick du ordning på allt du tänkt dig? Vad har du kvar att hugga tag i nu när vardagen smyger sig på? Hann du med alla härliga träningspass som du såg framför dig?
Hur känner du dig? Är du utvilad? Har du fått ladda dina batterier och återhämta dig? Om svaret är ja på den frågan spelar det inte så stor roll vad du hunnit eller inte hunnit. Det viktiga är att du fått starta om, att du känner dig fylld med energi. Att du har samlat på dig en buffert för höstens utmaningar.
Jag med många andra har en förmåga att kasta mig in i vardagen med hull och hår. Kalendern blir snabbt fullbokad och man börjar fundera på hur man hann vara ledig överhuvudtaget?!
Hur kommer det sig att det är så lätt att hoppa in i ekorrhjulet igen? Vad ska vi göra för att behålla semesterkänslan, känslan av lugn i knoppen och en avslappnad kropp?
En bra sak kan vara att skriva ner den känslan vi har när vi mår som bäst. Livet leker och allt känns underbart. Kan du beskriva känslan? Vad är det som gör att du känner dig så här? Och framförallt vad är det du känner? Kan du komma på tre peppande positiva ord som du vill rista in i sten till framtiden? Skriv ner orden på en liten lapp och lägg i plånboken. När höstmörkret sänker sig och kalendern börjar bli fullbokad tar du fram din lilla lapp. Läs orden tyst för dig själv, slut ögonen och försök att försätta dig i den känslan du kände då. Upprepa orden om och om igen och känn hur din andhämtning blir lugnare och att pulsen börjar slå lite saktare. Känn hur lugnet sveper in i kroppen och energin sakta fylls på igen. Ta fram lappen varje gång du känner att världen runt omkring dig springer på med lite för snabba steg.
Ett annat sätt att göra kroppen påmind om rätt känsla är att gå på ett yogapass. Vi har en stor nyhet i höst MOJO Yoga. Det är en lättillgänglig lite busigare yoga som ska passa alla, van som ovan. Du går genom olika stadier som glöd, eld och kol. När du är klar hoppas jag att du känner igen känslan av mental och fysisk avslappning, nästan som semesterkänslan.
Boka in MET i din kalender. MET står för Min Egen Tid. Om du redan har en inbokad kalenderpost blir det svårt att boka in något annat just där, eller hur? Så när mötena hopar sig och frågan kommer upp kan du säga,”nej då kan jag inte då har jag bokat in MET”. De flesta människor är rätt finkänsliga och ställer inte dig till svars om vad det betyder. Samtidigt ser dina ögon och din hjärna att det är bokat i kalendern vilket kan hjälpa dig att säga nej. För oss som har småbarn kan detta vara en väldig utmaning. Gå då halva vägen genom att planera in din egen tid samtidigt som barnen går på simskola eller Funkykidz. Ta med en bra bok, köp en kopp gott kaffe och sätt dig och njut av en lugn stund i vårt kafé. En stund på dagen som bara är din.
En lapp med tre små ord, yogapass eller MET-tid i kalendern - vad passar dig? Kanske kan någon av dem vara en hjälp till att ta kontrollen över ekorrhjulet och hälsa hösten välkommen med en lugn knopp och avslappnad kropp.
Tiden går fort när vi har roligt. En fin sommar springer snabbt förbi. Snart är hösten här och vi frågar oss själva hur sommaren kunde svischa förbi med en så rasande fart? Många tänkte ”å nu har jag semester och oceaner av tid framför mig. Jag ska lata mig, få undan saker jag skjutit upp i vår och ta tillfället i akt att träna”. Handen på hjärtat, fick du ordning på allt du tänkt dig? Vad har du kvar att hugga tag i nu när vardagen smyger sig på? Hann du med alla härliga träningspass som du såg framför dig?
Hur känner du dig? Är du utvilad? Har du fått ladda dina batterier och återhämta dig? Om svaret är ja på den frågan spelar det inte så stor roll vad du hunnit eller inte hunnit. Det viktiga är att du fått starta om, att du känner dig fylld med energi. Att du har samlat på dig en buffert för höstens utmaningar.
Jag med många andra har en förmåga att kasta mig in i vardagen med hull och hår. Kalendern blir snabbt fullbokad och man börjar fundera på hur man hann vara ledig överhuvudtaget?!
Hur kommer det sig att det är så lätt att hoppa in i ekorrhjulet igen? Vad ska vi göra för att behålla semesterkänslan, känslan av lugn i knoppen och en avslappnad kropp?
En bra sak kan vara att skriva ner den känslan vi har när vi mår som bäst. Livet leker och allt känns underbart. Kan du beskriva känslan? Vad är det som gör att du känner dig så här? Och framförallt vad är det du känner? Kan du komma på tre peppande positiva ord som du vill rista in i sten till framtiden? Skriv ner orden på en liten lapp och lägg i plånboken. När höstmörkret sänker sig och kalendern börjar bli fullbokad tar du fram din lilla lapp. Läs orden tyst för dig själv, slut ögonen och försök att försätta dig i den känslan du kände då. Upprepa orden om och om igen och känn hur din andhämtning blir lugnare och att pulsen börjar slå lite saktare. Känn hur lugnet sveper in i kroppen och energin sakta fylls på igen. Ta fram lappen varje gång du känner att världen runt omkring dig springer på med lite för snabba steg.
Ett annat sätt att göra kroppen påmind om rätt känsla är att gå på ett yogapass. Vi har en stor nyhet i höst MOJO Yoga. Det är en lättillgänglig lite busigare yoga som ska passa alla, van som ovan. Du går genom olika stadier som glöd, eld och kol. När du är klar hoppas jag att du känner igen känslan av mental och fysisk avslappning, nästan som semesterkänslan.
Boka in MET i din kalender. MET står för Min Egen Tid. Om du redan har en inbokad kalenderpost blir det svårt att boka in något annat just där, eller hur? Så när mötena hopar sig och frågan kommer upp kan du säga,”nej då kan jag inte då har jag bokat in MET”. De flesta människor är rätt finkänsliga och ställer inte dig till svars om vad det betyder. Samtidigt ser dina ögon och din hjärna att det är bokat i kalendern vilket kan hjälpa dig att säga nej. För oss som har småbarn kan detta vara en väldig utmaning. Gå då halva vägen genom att planera in din egen tid samtidigt som barnen går på simskola eller Funkykidz. Ta med en bra bok, köp en kopp gott kaffe och sätt dig och njut av en lugn stund i vårt kafé. En stund på dagen som bara är din.
En lapp med tre små ord, yogapass eller MET-tid i kalendern - vad passar dig? Kanske kan någon av dem vara en hjälp till att ta kontrollen över ekorrhjulet och hälsa hösten välkommen med en lugn knopp och avslappnad kropp.
Kissa silver inte guld!
Om vi dricker dåligt kan vi bli lättirriterade, vi tappar koncentratiosförmågan och vår prestationsförmåga sänks.
Visste du att sötsug kan vara ett tecken på vätskebrist? Tänk på det nästa gång du smyger runt i skafferiet, det kanske är ett glas vatten din kropp behöver?
En bra måsstock på om vi druckit tillräckligt är att titta på färgen på kisset. Om det är mörkgult har du druckit för dåligt. Kissa silver inte guld!
Som ni vet jobbar jag på Medley (många tror att jag bloggar för jobbet men de känner sig inte redo för en blogg så mitt bloggande om jobbet är helt enkelt bara en naturlig del av min vardag - vi spenderar ju minst åtta timmar om dagen på jobbet och jag har dessutom förmånen att arbeta med mitt största intresse - hälsa och träning!). Eftersom jag älskar mitt jobb bjuder jag på den extrareklamen som dyker upp då och då :-)
I december 2009 inledde Medley ett långsiktigt samarbete med biståndsorganisationen WaterAid, som jobbar för en värld där var och en har tillgång till rent vatten och sanitet.
Tillsammans kommer vi att bidra till biståndsprojektet Ringar på vattnet i Mali som kommer att ge tusentals fattiga landsbygdsbor i södra Mali tillgång till rent vatten och sanitet.
Medley och WaterAid har vattnet som gemensam nämnare. För oss i Sverige är rent vatten i dricksglaset liksom i bassängen en självklarhet. I Afrika är rent vatten en lyxartikel.
– Våra kunder tränar, duschar, simmar och har kul i rent och fint vatten - tillgången till detta vatten kan tyckas självklar. Så är det inte överallt. Vi känner ett starkt engagemang för WaterAids arbete att förse människor i andra delar av världen med rent vatten. Därför är vi stolta över att vara det första företaget som samarbetar med WaterAid Sverige, säger Medleys VD Mattias Jonsson.
Medley bidrar till projektet Ringar på vattnet i Mali som syftar till att:
- Under 2010 nå ut till ytterligare 10 000 personer med rent vatten genom att bygga 20 nya brunnar och reparera 40 brunnar som redan är på plats.
- Under 2010 nå ut till ytterligare 20 000 personer med sanitet genom att uppföra 275 latriner.
- Genom dokumentation och forskning satsa på utbildning och opinionsbildning i Mali för att påverka beslutsfattare i vatten- och sanitetsfrågor.
Vatten kan kännas som en självklarhet på träningen...det här får en att fundera lite....eller hur?
Ps. Bellman gick som jag planerat. Inget skogsbesök och 26 min. Nästa år ska jag springa på 23.... :-)
Bellman - här kommer jag!
Då var det dags. Idag ska jag springa Bellmanstafetten. Jag har tränat massor i sommar, varvat löpning med styrka. Kom dock på lite sent att jag behöver pressa mig lite för att bli snabbare. Ajöss med fågelsång och naturupplevelse, välkommen in i flås- och blåsbubblan.
Jag har väl sprugitt "Fannysnabbt" fem gånger så jag har inga höga förväntningar ikväll (fast det är inte helt sant, jag har alltid höga förväntningar på allt jag gör även om jag inerts inne vet att det är omöjligt).
Först siktade jag på att springa på 27 1/2 minut men efter att ha sprungit 4 km på 21 minuter tänker jag sätta 26 minuter som min nya målsättning (fast min hjärna vill springa under 25 min).
Jag försöker dock intala mig att 5 km utan att behöva sätta mig bakom en buske är en vinst i sig. Handen på hjärtat, det kan bli fiasko ikväll. Tänk om problemen kommer tillbaka och jag får gå myrsteg in i mål. Jösses va poppis man kommer att bli då.
Nej vet ni vad, jag tror verkligen på mina nya fiberkorn och jag vet att jag sprungit flera gånger utan att få problem så varför idag?
Jag hittade till sist säkerhetsnålar på barnens reflexer (snålt att man måste leta upp det själv) och kom i säng runt tio igår. Satte klockan på 4.45 för att hinna till jobbet i tid (håller ju på med förberedelserna till vår kick off). Vaknade av att jag hade en dotter brevid mig och insåg att klockan var 4.20....inte kan man somna om då?
Eftersom jag är livrädd att barnen ska vakna när jag stiger upp tidigt vågade jag inte chansa på att klockan skulle ringa. Så upp och hoppa sockerloppa!
Nu är jag här, på kontoret, laddar med ägg och havregryn. Redo att sätta tänderna i dagens arbete och ladda inför kvällen.
Första kilometern tänkte jag springa på ca 5.45 sen andra och tredje på 5.15 fjärde på 5 och sista på 4.45 det blir 26 minuter. Om det känns bra kortar jag ett par sekunder till (så hjärnan får som den vill). Men jag har inte räknat in att jag ska springa slalom bland alla andra löpare så vi får väl se.
Oavsett så har det varit kul att haft ett mål med träningen och kommer jag i mål på 30 min utan buskbesök kommer i alla fall en liten del av mig att vara nöjd :-)
Jag har väl sprugitt "Fannysnabbt" fem gånger så jag har inga höga förväntningar ikväll (fast det är inte helt sant, jag har alltid höga förväntningar på allt jag gör även om jag inerts inne vet att det är omöjligt).
Först siktade jag på att springa på 27 1/2 minut men efter att ha sprungit 4 km på 21 minuter tänker jag sätta 26 minuter som min nya målsättning (fast min hjärna vill springa under 25 min).
Jag försöker dock intala mig att 5 km utan att behöva sätta mig bakom en buske är en vinst i sig. Handen på hjärtat, det kan bli fiasko ikväll. Tänk om problemen kommer tillbaka och jag får gå myrsteg in i mål. Jösses va poppis man kommer att bli då.
Nej vet ni vad, jag tror verkligen på mina nya fiberkorn och jag vet att jag sprungit flera gånger utan att få problem så varför idag?
Jag hittade till sist säkerhetsnålar på barnens reflexer (snålt att man måste leta upp det själv) och kom i säng runt tio igår. Satte klockan på 4.45 för att hinna till jobbet i tid (håller ju på med förberedelserna till vår kick off). Vaknade av att jag hade en dotter brevid mig och insåg att klockan var 4.20....inte kan man somna om då?
Eftersom jag är livrädd att barnen ska vakna när jag stiger upp tidigt vågade jag inte chansa på att klockan skulle ringa. Så upp och hoppa sockerloppa!
Nu är jag här, på kontoret, laddar med ägg och havregryn. Redo att sätta tänderna i dagens arbete och ladda inför kvällen.
Första kilometern tänkte jag springa på ca 5.45 sen andra och tredje på 5.15 fjärde på 5 och sista på 4.45 det blir 26 minuter. Om det känns bra kortar jag ett par sekunder till (så hjärnan får som den vill). Men jag har inte räknat in att jag ska springa slalom bland alla andra löpare så vi får väl se.
Oavsett så har det varit kul att haft ett mål med träningen och kommer jag i mål på 30 min utan buskbesök kommer i alla fall en liten del av mig att vara nöjd :-)
Undrar vem som får åka till Globen....
Så där ja, då var tävlingen avslutad. Nu återstår att plocka ut tre finalister. Sen kommer jag tillsammans med en representant från Les mills att välja ut vem som får den stora äran att åka till Globen och bli inspirerad av världens elit inom Lesmillskoncepten.
Håll utkik....är det du som är vinnaren?
Håll utkik....är det du som är vinnaren?
Idag fredag = sista chansen för GRATIS träning!
Det ska bli väldigt spännande att se vilka som kastar sig på tävlingen med en iver att vinna. Det vore väldigt roligt att se hur många som väljer att ge upp utan att ens försöka. "Jag vinner ju ändå aldrig". Nej det så klart, om man inte är med och tävlar blir det ju svårt att vinna....men om du tar chansen och är med kanske det är just din tur nu?
Ja, det klart att tävlingen är förknippad med en prestation, varför skulle det inte vara det? Tänk va livet vore enkelt (men trist) om allt gick ut på att trycka på en knapp och invänta resultatet. Nej vet du vad. Sätt dig ner, slut dina ögon och tänk dig ett BodyPumppass.
Du står i grundposition med mjuka knän, spänd mage och en lätt anspänning i dina axlar som du håller i en stolt hållning. Musiken börjar flöda ut ur högtalarna och du rör dig sakta ner i en marklyft. Du känner hur dina muskler i ben och rygg bromsar rörelsen ner, du vänder och känner hur musklerna nästan puttar upp dig igen i startposition. Pulsen ökar, värmen stiger och passet är igång.Vad är det du känner just nu? Är det en rysning av välbehag som sprider sig längs med ryggraden? Vad känner du när ditt bröst höjer sig i takt med din andhämtning? Vad tänker du när du ser alla i rummet röra sig i samma takt till musiken?
Öppna nu ögonen och öppna upp ett nytt mail. Skriv in fanny.kluft@gmail.com och skriv sen ner dina tankar och din känsla.
Dina ord, din handling och dina tankar kan göra dig till en vinnare. Tar du chansen?
Ja, det klart att tävlingen är förknippad med en prestation, varför skulle det inte vara det? Tänk va livet vore enkelt (men trist) om allt gick ut på att trycka på en knapp och invänta resultatet. Nej vet du vad. Sätt dig ner, slut dina ögon och tänk dig ett BodyPumppass.
Du står i grundposition med mjuka knän, spänd mage och en lätt anspänning i dina axlar som du håller i en stolt hållning. Musiken börjar flöda ut ur högtalarna och du rör dig sakta ner i en marklyft. Du känner hur dina muskler i ben och rygg bromsar rörelsen ner, du vänder och känner hur musklerna nästan puttar upp dig igen i startposition. Pulsen ökar, värmen stiger och passet är igång.Vad är det du känner just nu? Är det en rysning av välbehag som sprider sig längs med ryggraden? Vad känner du när ditt bröst höjer sig i takt med din andhämtning? Vad tänker du när du ser alla i rummet röra sig i samma takt till musiken?
Öppna nu ögonen och öppna upp ett nytt mail. Skriv in fanny.kluft@gmail.com och skriv sen ner dina tankar och din känsla.
Dina ord, din handling och dina tankar kan göra dig till en vinnare. Tar du chansen?
Simuleringssemester
Tycker att du haft för lite semester? Här kommer några tips hur du kan förvandla ditt eget hem till ett strålande semesterparadis!
Flygsemester
Packa 20 kg sten i den otympligaste resväska du kan hitta och bär sedan runt på den i 2 timmar inne i lägenheten. Sätt dig i en barnstol, bind fast armarna från armbågarna i armstöden och be den tjockaste människa du känner tackla dig medan du försöker äta lunch ur en lite papplåda med plastbestick.
Be tjockisen supa sig full, välta ett glas rödvin i ditt knä, spy i en papperspåse och sedan somna medan han lutar sig över dig.
Utlandssemester
Köp ett 10-klippkort på närmsta solarium och använd alla 10 på raken. Gå hem och vrid upp alla element på max och blanda sedan en kvarting med Ricinolja och angostura och häll upp i höga glas med isbitar och ett paraply.
Gör sköna discomoves och låtsas att toaletten är en bar i Marbella. Nästa morgon, gå ut barfota och trampa i glas och sitt sedan inne resten av veckan med foten i vädret.
Alpsemester
Klä på dig långkalsonger, överdragsbyxor, rånarluva och hjälm. Ta sedan på dig pjäxor och skidor och gå omkring hemma med allt på. Försök sedan att tränga dig in i garderoben, vända där inne och gå ut igen. Bränn tungan på en mugg med för varm choklad och häll ut resten över byxorna.
Häll en hink isbitar i trappan och försök att bära skidorna och stavarna på axeln till nedre våningen. Väl nere sätter du dig i huksittande mot väggen och dricker sprit på fastande mage. På sjukhuset skriver du vykort till nära och kära om hur underbart och stärkande det är i fjällen.
Golfsemester
Ta på dig din finaste lammullströja, fyll en skottkärran med paraplyer och ge dig ut på en långpromenad i området. När du hittar träd och buskar så kryp dig in bland dem och svinga vilt med några paraplyer. Riv sönder en hundring varje gång du svingar. Invänta regnet och gå sedan minst en timme till.
Bege dig sedan till närmsta pizzeria med utskänkningstillstånd och sup dig full medan du berättar om din runda för någon som inte vågar säga åt dig att hålla käften.
Fiskesemester
Sätt klockan på tre och snubbla ut till närmaste vattenpöl. På vägen sticker du händerna på någon taggig buske som du passerar. Rulla dig i pölen och avsluta med att hälla en burk sillspad över huvudet.
Återvänd hem blöt, stinkande, sårig, trött och hungrig och ljug ihop något om baddaren som precis slet sig och hur vackert det är att vara ute tidigt på morgonen.
Stugsemester
Stanna hemma, stäng av elen och varmvattnet. Ät rå korv och konserver direkt ur burk. Blanda klipulver och myggolja och smörj in dig med blandningen medan du sitter på toaletten och läser en Hemmets Journal från 1971 om och om igen.
Simuleringssemester ger precis samma resultat som vilken traditionell semester som helst:
Du är riktigt glad över att komma tillbaka till jobbet igen... :-)
Flygsemester
Packa 20 kg sten i den otympligaste resväska du kan hitta och bär sedan runt på den i 2 timmar inne i lägenheten. Sätt dig i en barnstol, bind fast armarna från armbågarna i armstöden och be den tjockaste människa du känner tackla dig medan du försöker äta lunch ur en lite papplåda med plastbestick.
Be tjockisen supa sig full, välta ett glas rödvin i ditt knä, spy i en papperspåse och sedan somna medan han lutar sig över dig.
Utlandssemester
Köp ett 10-klippkort på närmsta solarium och använd alla 10 på raken. Gå hem och vrid upp alla element på max och blanda sedan en kvarting med Ricinolja och angostura och häll upp i höga glas med isbitar och ett paraply.
Gör sköna discomoves och låtsas att toaletten är en bar i Marbella. Nästa morgon, gå ut barfota och trampa i glas och sitt sedan inne resten av veckan med foten i vädret.
Alpsemester
Klä på dig långkalsonger, överdragsbyxor, rånarluva och hjälm. Ta sedan på dig pjäxor och skidor och gå omkring hemma med allt på. Försök sedan att tränga dig in i garderoben, vända där inne och gå ut igen. Bränn tungan på en mugg med för varm choklad och häll ut resten över byxorna.
Häll en hink isbitar i trappan och försök att bära skidorna och stavarna på axeln till nedre våningen. Väl nere sätter du dig i huksittande mot väggen och dricker sprit på fastande mage. På sjukhuset skriver du vykort till nära och kära om hur underbart och stärkande det är i fjällen.
Golfsemester
Ta på dig din finaste lammullströja, fyll en skottkärran med paraplyer och ge dig ut på en långpromenad i området. När du hittar träd och buskar så kryp dig in bland dem och svinga vilt med några paraplyer. Riv sönder en hundring varje gång du svingar. Invänta regnet och gå sedan minst en timme till.
Bege dig sedan till närmsta pizzeria med utskänkningstillstånd och sup dig full medan du berättar om din runda för någon som inte vågar säga åt dig att hålla käften.
Fiskesemester
Sätt klockan på tre och snubbla ut till närmaste vattenpöl. På vägen sticker du händerna på någon taggig buske som du passerar. Rulla dig i pölen och avsluta med att hälla en burk sillspad över huvudet.
Återvänd hem blöt, stinkande, sårig, trött och hungrig och ljug ihop något om baddaren som precis slet sig och hur vackert det är att vara ute tidigt på morgonen.
Stugsemester
Stanna hemma, stäng av elen och varmvattnet. Ät rå korv och konserver direkt ur burk. Blanda klipulver och myggolja och smörj in dig med blandningen medan du sitter på toaletten och läser en Hemmets Journal från 1971 om och om igen.
Simuleringssemester ger precis samma resultat som vilken traditionell semester som helst:
Du är riktigt glad över att komma tillbaka till jobbet igen... :-)
Jag hatar löpning, eller?
Jag hade ställt in mig på att springa 5.30 första och andra kilometern och sen skulle jag öka takten och springa 5 minuter per kilometer de resterande tre. Men det var omöjligt. Det var så varmt, kvavt och min hjärna upprepade hela tiden "sluta spring, sluta spring". Just då tänkte jag att jag ska sluta springa, jag hatar att springa! Varför håller jag på att plåga mig med det här? Jag gillar styrkemoment inte transport av muskelmassa i fem kilometer. När jag var klar 27 1/2 minut senare kändes det trots allt riktigt bra (nu var det ju över). Det var ju rätt skoj att springa trots allt. Men jag fattar inte hur jag ska få benen att springa fortare.
Att bli snabbare och bättre är inte en skön resa, det vet jag. När det är som mest jobbigt, när vi utmanar oss själva det är då resultaten kommer.
Men det var fjärde gången som jag sprang utan att få akut behov av besök i skogen (!), det är den största vinsten. Äntligen verkar det som att jag kan springa utan problem på vägen. Jag har börjat ta extra kostfibrer på morgonen och det verkar verkligen fungera, peppar, peppar.
Jag ska fundera på om jag vill hålla på att bli snabbare i löpningen eller om jag ska hålla mig till det jag verkar vara byggd för - styrketräning. Jag har precis börjat min träning till att bli snabbare, förut sprang jag mest för naturupplevelsens skull och möjligheten att rensa hjärnan. Då brydde jag mig inte att tempot låg på sex minuter per kilometer. Nu stör det mig att jag inte orkar ligga på fem minuter istället MEN det tar tid att bli bättre och jag är i vanlig ordning otålig. Jag tror att fyra snabba löprundor räcker för att göra mig en minut snabbare per kilometer. Nej, jag får nog nypa mig i armen så att jag vaknar, koncentrera mig på att jag vunnit kampen mot skogen och sikta in mig på att springa fem kilometer under 25 minuter först om ett par månader. Försöka att vara lite realistisk för en sekund :-)
Barnen är vår framtid
Idag bjuder jag er på månadens friskvårdstips på Medley
Tiden går fort, det var inte länge sen man själv var barn; åtminstone känns det så. Förr hade vi mycket spontanidrott och lek ute som höll barn i rörelse. Idag hårdnar konkurrensen av barnens tid med allt från bio till dataspel. Det som fortfarande är det samma är att barn behöver rörelse för att må bra.
Det finns mängder av studier som visar att barnens koncentrationsförmåga ökar om de är aktiva. Vad ska vi vuxna göra åt detta? Jo, vi ska erbjuda ett smörgåsbord av roliga aktiviteter som barnen får prova på. Förhoppningsvis finner barnen en aktivitet som är rolig och som kan bli en vana. Barn fungerar ju precis som vi vuxna, vi behöver få goda vanor och vanan underlättas om vi samtidigt har kul.
Det är inte svårt att få barn att röra på sig - de har ju ett naturligt ”spring i benen” som gör att de från början har svårt att sitta still.
Rörelser ger positiva effekter på konditionen, det gör att barnen sover bättre, att de får jämnare humör, att de bygger upp ett starkt skelett och minskar risken för diabetes.
Låt hösten 2010 bli barnens höst tillsammans med oss.
Bliss
Easyline
- junior
- familj
Funkykidz & FunkyBoyz
Simskola
Waterbubbles
Äventyrsbad
Aptiten ökar när vi rör på oss, så även barnens. Barnen får större aptit och aktiva barn får lättare att balansera energi in och energi ut dvs. hur mycket mat de äter och hur mycket energi som de gör av med. Om vi vuxna serverar bra måltider bidrar aptiten med att barnen lättare får i sig näringsrik mat.
Medley har tagit sitt ansvar i frågan om kost till barn. Vi har ett eget cafékoncept som heter Kafé Medley. Utbudet består av hälsosamma produkter - läsk och godis är borttaget. Det ska finnas nyttiga alternativ med bra näringsvärden och mindre mängd tillsatser. Istället för godis erbjuds bl.a. nötter, russin, frukt, juice och smoothies. Smaka gärna våra goda fullkornspannkakor eller wienerkorven med 73% kött som serveras med ett grövre och hälsosammare bröd.
Kom till oss och var aktiv med ditt barn och visa dem vägen till en bestående aktiv livsstil.
Tiden går fort, det var inte länge sen man själv var barn; åtminstone känns det så. Förr hade vi mycket spontanidrott och lek ute som höll barn i rörelse. Idag hårdnar konkurrensen av barnens tid med allt från bio till dataspel. Det som fortfarande är det samma är att barn behöver rörelse för att må bra.
Det finns mängder av studier som visar att barnens koncentrationsförmåga ökar om de är aktiva. Vad ska vi vuxna göra åt detta? Jo, vi ska erbjuda ett smörgåsbord av roliga aktiviteter som barnen får prova på. Förhoppningsvis finner barnen en aktivitet som är rolig och som kan bli en vana. Barn fungerar ju precis som vi vuxna, vi behöver få goda vanor och vanan underlättas om vi samtidigt har kul.
Det är inte svårt att få barn att röra på sig - de har ju ett naturligt ”spring i benen” som gör att de från början har svårt att sitta still.
Rörelser ger positiva effekter på konditionen, det gör att barnen sover bättre, att de får jämnare humör, att de bygger upp ett starkt skelett och minskar risken för diabetes.
Låt hösten 2010 bli barnens höst tillsammans med oss.
Bliss
Easyline
- junior
- familj
Funkykidz & FunkyBoyz
Simskola
Waterbubbles
Äventyrsbad
Aptiten ökar när vi rör på oss, så även barnens. Barnen får större aptit och aktiva barn får lättare att balansera energi in och energi ut dvs. hur mycket mat de äter och hur mycket energi som de gör av med. Om vi vuxna serverar bra måltider bidrar aptiten med att barnen lättare får i sig näringsrik mat.
Medley har tagit sitt ansvar i frågan om kost till barn. Vi har ett eget cafékoncept som heter Kafé Medley. Utbudet består av hälsosamma produkter - läsk och godis är borttaget. Det ska finnas nyttiga alternativ med bra näringsvärden och mindre mängd tillsatser. Istället för godis erbjuds bl.a. nötter, russin, frukt, juice och smoothies. Smaka gärna våra goda fullkornspannkakor eller wienerkorven med 73% kött som serveras med ett grövre och hälsosammare bröd.
Kom till oss och var aktiv med ditt barn och visa dem vägen till en bestående aktiv livsstil.
Semestern slut...
Jag vaknar av att regnet smattrar på rutan och hälsar mig välkommen till en ny dag, ny vecka och bye bye till semestern. Med detta välkomnande hoppar jag upp ur sängen och tackar mig själv för at jag inte planerat någon morgonträning.
Det är med skräckblandad förtjusning man går tillbaka till jobbet igen. Jag har varit ledig sen midsommar och jag minns att jag tänkte att jag har oceaner av ledig tid framför mig och nu sitter jag här...säg det som varar :-)
Det är så skönt att vara ledig och ta dagen som den kommer, umgås med vänner och träna när lusten faller in. På samma gång är det rätt skönt att vara tillbaka till vardagen med sitt veckoschema som möjliggör en kombination av jobb, träning och socialt liv.
Idag ska jag hugga tag i lite olika detaljer på jobbet. Dels ska jag följa upp hur vår Funkykidz-satsning går, läsa och svara på de hundra mail som jag har kvar (har rensat lite efter hand på semestern vilket känns väldigt skönt idag), checka statusen på vår årliga kick off som kommer om ett par veckor, lägga en arbetsplan för slutförandet av förberedelserna till vår gymutbildning jag håller i september, finputsa på vårt nya Easy Line koncept som jag tillsammans med några av våra duktiga friskvårdsansvariga har tagit fram, lägga planen för resten av veckan med planering av instruktörsmöte, resa till Skåne mm. Jag tror med andra ord att det kommer att bli rätt lätt att falla in i vardagen igen och på fredag kommer jag undra om det var ett år sen jag var ledig sist...
Det är med skräckblandad förtjusning man går tillbaka till jobbet igen. Jag har varit ledig sen midsommar och jag minns att jag tänkte att jag har oceaner av ledig tid framför mig och nu sitter jag här...säg det som varar :-)
Det är så skönt att vara ledig och ta dagen som den kommer, umgås med vänner och träna när lusten faller in. På samma gång är det rätt skönt att vara tillbaka till vardagen med sitt veckoschema som möjliggör en kombination av jobb, träning och socialt liv.
Idag ska jag hugga tag i lite olika detaljer på jobbet. Dels ska jag följa upp hur vår Funkykidz-satsning går, läsa och svara på de hundra mail som jag har kvar (har rensat lite efter hand på semestern vilket känns väldigt skönt idag), checka statusen på vår årliga kick off som kommer om ett par veckor, lägga en arbetsplan för slutförandet av förberedelserna till vår gymutbildning jag håller i september, finputsa på vårt nya Easy Line koncept som jag tillsammans med några av våra duktiga friskvårdsansvariga har tagit fram, lägga planen för resten av veckan med planering av instruktörsmöte, resa till Skåne mm. Jag tror med andra ord att det kommer att bli rätt lätt att falla in i vardagen igen och på fredag kommer jag undra om det var ett år sen jag var ledig sist...
DN-galan nästa!
Imorgon ska jag på DN-galan!! Det ska bli väldigt inspirerande att få se alla tokvältränade kroppar som gör fantastiska prestationer. Men framför allt ska jag dit med ett toppengäng, Svensk Fitness som säljer Technomaskiner. Jag vet inte exakt vilka som ska dit men vid liknande träffar förut har det alltid varit ett kanongäng med många härliga och intressanta människor. Vi jobbar alla med gym i någon form och brinner för träning och folkhälsa :-)
Tänk va bra de har det, friidrottarna som får träna på heltid. Tänk att ha träning som sitt jobb! Jag har det i en annan form genom att jag arbetar för att få fler att träna men det handlar mest om att sitta på min rumpa och arbeta vid skrivbordet. Effektivisera, planera och följa upp. Vässa och finslipa arbetet ute på våra anläggningar så att våra medarbetare får ett så meningsfullt jobb som möjligt och våra kunder får en produkt av hög kvalitet. Ibland hinner jag ut och köra en föreläsning eller pass och jag blir alltid lika hög av känslan att få presentera. Jag lämnar dock med varm hand över det kontinuerliga presenterandet av pass till Medleys 300 instruktörer.
Gruppträningen på Medley får högst betyg av kunderna i vår kundenkät!! Mitt friskvårdsgäng ute på anläggningarna är alla eldsjälar ut i fingerspetsarna. Otrolig kompetenta och med en vilja att alltid göra allt lite bättre. Jag måste säga att jag har säkert världens bästa kollegor ute på våra 27 anläggningar i Sverige. Det är dem som ger mig energi och för friskvårdsarbetet framåt.
Vi jobbar alla med träning fast istället för att ta guld på DN-galan levererar vi guld på våra pass till alla härliga kunder. Kunderna har sagt sitt, både genom att rösta med fötterna (bra statistik på passen) och i kundenkäten. Medleys medarbetare är värda sin vikt i guld.
Tänk va bra de har det, friidrottarna som får träna på heltid. Tänk att ha träning som sitt jobb! Jag har det i en annan form genom att jag arbetar för att få fler att träna men det handlar mest om att sitta på min rumpa och arbeta vid skrivbordet. Effektivisera, planera och följa upp. Vässa och finslipa arbetet ute på våra anläggningar så att våra medarbetare får ett så meningsfullt jobb som möjligt och våra kunder får en produkt av hög kvalitet. Ibland hinner jag ut och köra en föreläsning eller pass och jag blir alltid lika hög av känslan att få presentera. Jag lämnar dock med varm hand över det kontinuerliga presenterandet av pass till Medleys 300 instruktörer.
Gruppträningen på Medley får högst betyg av kunderna i vår kundenkät!! Mitt friskvårdsgäng ute på anläggningarna är alla eldsjälar ut i fingerspetsarna. Otrolig kompetenta och med en vilja att alltid göra allt lite bättre. Jag måste säga att jag har säkert världens bästa kollegor ute på våra 27 anläggningar i Sverige. Det är dem som ger mig energi och för friskvårdsarbetet framåt.
Vi jobbar alla med träning fast istället för att ta guld på DN-galan levererar vi guld på våra pass till alla härliga kunder. Kunderna har sagt sitt, både genom att rösta med fötterna (bra statistik på passen) och i kundenkäten. Medleys medarbetare är värda sin vikt i guld.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)






