Bli piggare!

Jag hade en fantastiskt trevlig fest igår med nära och kära. Som värdinna är det tyvärr svårt att hinna prata med alla men det viktiga är att de har trevligt när de är här. En mix av härliga människor löser oftast den biten. Med tanke på de presenter och blomsterarrangemang jag fick kan man faktiskt tro att jag fyller 30.... :-D
Men å andra sidan man är inte äldre än man känner sig och man blir inte vuxen förrän man vågar vara barn. Eller hur? Nedan kommer några tips på hur du kan bli ännu piggare och känna dig tio år yngre.

1. Gå ut i solen! Solen ger dig D-vitamin som du behöver för att stärka ditt immunförsvar, hår, naglar och skelett. Du får även en ökning av serotoninproduktionen (serotonin är vårt lyckoämne i kroppen).
2. Skaffa dig bra sovrutiner så att du sover bra om natten. 7-8 timmar per natt (barn och tonåringar behöver fler timmar). Se till att du har det svalt och mörkt i sovrummet, om möjligt även tyst.
3. Träna regelbundet och rör på dig minst 30 minuter om dagen.
4. Om du har en trädgård kan du gå ut och jobba med den. Förutom att det är fysiskt arbete som ger både styrka och kondition upplever många att just trädgårdsarbete är som meditation.
5. Ät bra mat och regelbundet. Mycket grönsaker och bär :-)

Ta hand om den kropp du bor i!